我从接近140斤减到105斤，并且维持住没有反弹，目前在100斤左右徘徊，主要靠的就是饮食上的控制与选择，我一般不吃外卖，偶尔去外面吃饭，这个在所难免人情往来，大部分都是自己
时间：2022-12-03 03:04:41
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隔天200个深蹲训练，每天200个深蹲，身材会发生什么变化？每次20个深蹲一组，多组完成，坚持一段时间后，你会发：1、腰酸背痛、肌肉劳损问题消失了，
时间：2022-12-02 15:41:30
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虎背熊腰的人，怎么才能减掉赘肉，练出紧实纤薄的美背呢？虎背熊腰大的人，大多数是因为平时缺乏锻炼，脂肪堆积的表现。只要降低体脂率，身上赘肉减少了，虎背熊腰问题也会有
时间：2022-12-02 10:07:34
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为什么越冷越要锻炼，为什么说冬天运动的减肥效率，要比夏天更高？冬天健身锻炼的时候，可以提升活动代谢，身体需要调动更多的热量参与御寒，燃脂效率会比夏
时间：2022-12-02 10:06:19
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我的姨姥，一直生活在老家，没有离开过农村，从我记事起就70多岁了，精神矍铄的一天老太太，整天不见闲，而且吃的也不多，但是身体很健康，连个发热头疼都很少。说起来，还是有
时间：2022-12-02 09:46:09
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我自己曾经成功减肥的经历，我的体会就是当饮食变得规律，当运动变得规律，当生活习惯也有规律时，身体会慢慢的健康的瘦下来的。1.对小零食不再执着当闲下来的时候，也不再吃小
时间：2022-12-02 09:06:45
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这样浑圆、饱满、紧实的翘臀，你想不想拥有？好看的臀型不是有氧运动瘦下来的，而是力量训练雕刻出来的。如果在健身的过程中，你只注重有氧运动（
时间：2022-12-02 06:37:32
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减肥，你掌握正确的方法了吗？错误的减肥方法只会让你越减越肥。很多人认为减肥就是挨饿少吃，但是这样的方法最后只会让你减肥失败减肥不是让你过
时间：2022-12-02 06:21:39
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你为什么要健身？如果你想要减缓衰老速度，保持年轻体态跟活力，不妨从现在开始健身吧。健身才是最安全，无副作用的防腐剂，可以帮您抵抗衰老，保持冻龄状态，不接受反驳。很
时间：2022-12-01 15:22:15
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腰围越大，寿命越短，这句话并不是空穴来风。如果你的四肢不胖，腰围却很突出，很大几率是内脏脂肪超标了。五脏六腑最靠近腹部位置，而内脏周围都是厚厚的脂肪，会影响身体的
时间：2022-12-01 13:55:03
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无论是减脂还是增肌人群，都需要补充优质蛋白。高蛋白食物不容易转化为脂肪，还可以给身体补充氨基酸，预防肌肉流失，保证身体的基础运转需求，提升肌肉的合成效率。蛋白质属
时间：2022-12-01 13:52:12
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我同办公室的一个同事姐姐，47岁了，孩子都大学毕业上班了，第一次见她真是一点看不出来老态，本身168厘米，个子高，身材又好，打扮的也时尚，看起来很年轻。这位姐姐自己养成的
时间：2022-12-01 07:15:22
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俗话说，打江山容易守江山难，减肥也一样，我是从接近140斤开始减的，经过了前后三个月多的时间，减到了105斤左右，本来想松口气吧，还没松两天就反弹了，一下子惊醒了我，只有
时间：2022-12-01 06:54:38
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30岁后皮肤开始走下坡路线，皮肤松弛、皱纹的问题开始出现。怎么才能在30岁后保持20多岁的皮肤状态呢？我们要戒掉不良的生活恶习，养成自律的习惯，这样才能减缓身体老化速度。
时间：2022-12-01 06:28:52
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晚上是个燃脂黄金时间段，做对一些小事，可以提升减脂速度，打造一副易瘦体质！晚上做到这几件事，让你睡觉的时候身体持续燃脂！第一件事、晚餐吃
时间：2022-12-01 06:26:29
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有一个粉丝姐姐给我留言，小溪，我好想减肥，可是没时间运动，平时工作很忙，还要照顾小孩，也不想吃减肥药，自己做减肥餐又觉得很麻烦，不知道怎么才能将减肥？其实，我从接
时间：2022-12-01 02:33:27
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不想运动，怎么才能瘦下来呢？从饮食入手也能降低热量摄入，燃烧我的卡路里。但是，这不意味着过度节食饿着自己。那么，一日三餐怎么才能吃得饱，
时间：2022-11-30 14:30:38
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天气冷不想外出锻炼，平时比较忙，没有时间出门锻炼怎么办？健身锻炼的方式多种多样，居家健身的方式适合平时忙碌且不爱出门的人。今天小编要分享的是健身圈公认的脂肪杀手，
时间：2022-11-30 14:29:28
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不爱运动的人，怎么才能减掉赘肉，成功瘦下来？只需坚持这几个方法：1、定时吃三餐，不要为了减肥而少吃一餐，饿肚子的行为会让你减掉身上的水分、
时间：2022-11-30 10:11:09
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我从115斤减到105斤，一个月减了10斤。4类食物是坚决不吃的：1.高热量的油炸类食物，比如炸鸡，汉堡，烧烤等，还有各种油炸食品比如油条、油饼、炸鱼、炸豆腐、等只要是经过油炸的
时间：2022-11-30 09:06:17
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