我同办公室的一个同事姐姐，47岁了，孩子都大学毕业上班了，第一次见她真是一点看不出来老态，本身168厘米，个子高，身材又好，打扮的也时尚，看起来很年轻。这位姐姐自己养成的很多好习惯，听了就很佩服，难怪别人年轻，背后是日复一日的坚持和努力的。
1.每天上下班走路
每天上下班一般走路，最多骑单车，除非刮风下雨，一般都是走路，一来一回每天大概40分钟左右，喜欢打羽毛球，经常和朋友相约周末去运动。
2.每天都很注意防晒
防晒伞是包中必备的单品，防晒霜、防晒喷雾等都齐全，另外太阳强烈时带墨镜，阳光直晒容易造成眼睛的衰老。
3.不吃零食不喝奶茶
我们经常带的各种办公室小零食她一般都不吃，更不吃奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等一些垃圾食品。最多带点水果或者大枣，甜食确实是更容易让人衰老。
4很少吃小吃
我们中午不回家，她一般就是简餐，米饭，荤素加汤，很少吃麻辣烫、酸辣粉、凉皮等小吃，还有就是吃饭速度慢，细嚼慢咽。
5.喝水多
就是白开水，办公室里那个最大的水杯就是她的标志，夏天也不喝冰水，一直都是温开水。
6.坚持补气血
从30多岁就开始补气血，一般是红枣、枸杞或者银耳粥等。
7.每天晚上坚持揉腹
揉腹促进肠道蠕动，不便秘，人到中年以后是很容易便秘的，便秘了，可能造成长斑、肚子凸出、口臭等，所以要保持每天顺畅地排便。做起来很简单，睡觉前，平躺在床上，用手围绕肚脐开始揉肚子，坚持20分钟左右。
8.时常保持收腹状态
平时走路挺胸直背，不弯腰驼背，即使坐着办公，也把腰板挺直了，不探头耸肩，平时上下班走路是保持收腹的状态，不但可以全身减肥，还可以瘦肚子。
无论谁都无法抵抗岁月的流逝，但是如果常年坚持这些好习惯，不知不觉就会比同龄人看起来年轻得多，时间花在哪里，精力花在哪里，就会有对应的结果，所以，告别拖延症，每天都行动起来，坚持健康的方式，有质量的活好当下的每一天!
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
