我减肥时时候，正是我处于人生低谷的时候，各种不如意和不顺利，让我无法排解，暴饮暴食，就胖到了135斤，结果是不但形象更差劲了，忧郁也没有排解，看着镜子中臃肿的自己，无神的面孔，我下定决心告别过去的自己，一定要走出去，一定要改变自己，那就从改变身材开始吧，于是我开始了我的减肥历程。
我刚开始减的时候，体重在135斤还要多点，接近140斤，我本身身高158厘米，这个体重是相当的臃肿，也想过运动，也运动了2天，实在是腿有点隐隐做疼，基数大，对膝关节的压力太大，后来就采取了轻断食的模式，就是少吃。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐，一根黄瓜或者一个苹果。
每天吃得都很少，差不多这么多，饿了就喝水，白开水，每天在2000毫升以上。
饿是必然的，但是想到要让自己脱胎换骨，这点小小的饿就算的了什么呢。
我坚持了一个月，瘦了20斤左右。
后来，我瘦到115斤左右的时候，开始调整了饮食结构，之前吃得太单一了，长期以来是没办法坚持下去的，调整了饮食，又加了一些运动量。
调整后的饮食举例如下：
例1：
早餐：燕麦片1杯 玉米1根 猕猴桃1个 水煮鸡蛋1个
午餐：西兰花炒牛肉1份 糙米饭半碗
晚餐：黄瓜拌生菜一小盘
例2：
早餐：牛奶1杯 全麦面包夹生菜一片 火龙果半个
午餐：清炒油麦菜1小盘 清蒸鱼1条 糙米饭半碗
晚餐：生菜豆腐汤1小碗
每天都保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等，肉是吃一些鱼、虾、鸡胸肉、牛肉，不吃猪肉、羊肉等其他肉类，主食是粗粮为主，比如玉米、糙米饭、燕麦、山药、紫薯等。
运动上，给自己定量，每天从开始的20分钟到能坚持50-60分钟，主要是跑步和瑜伽。
每周三次跑步，晚上在小区内跑，三次瑜伽，自己在家练习。
就这样，我坚持了一个月，又瘦了10斤，
我的整个形象都发生了彻底的变化，而且更有自信了，换了新工作，远离了烂人烂事，开启了新的生活。
我想说的是，每个人都会经历一些挫折或者低谷，当这些来临的时候，选择迎难而上，还是选择沉沦下去，全在自己的一念之差，愿每个人曾经历低谷的人都能怀揣希望，不抛弃，不放弃自己，只要坚持和努力，生活一定不会辜负努力向上的人们！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧！
