在我整个减肥期间，从135斤减到105斤，包括后续的维持期间，对于午餐一直很重视，我是这样分配的，晚餐吃蔬菜，肉类放在午餐吃，主食放在早餐和午餐吃。
午餐一般吃的有荤有素，有主食，肉类主要吃鱼、虾、鸡胸肉、牛肉、去皮鸭肉等。一般是青椒炒鸡胸肉或者西兰花炒牛肉或者蒸鱼或者煮虾等。
今天就分享一道减脂餐，青椒炒鸡胸肉，制作简单，好吃不胖，低脂低卡高蛋白
食材：
青椒2个，鸡胸肉 一块
做法：
首先把鸡胸肉切丝、青椒切丝备用，然后开始腌制鸡胸肉，用一勺料酒、一勺生抽、一勺淀粉、少许盐和胡椒粉，搅拌均匀腌制10分钟左右，接着锅中少许油，加入姜末蒜末，放入腌制好的鸡胸肉，翻炒至微黄，再放入青椒丝，最后加入蚝油一勺，老抽半勺即可出锅啦。
我通常中午吃，再搭配一碗糙米饭，味道鲜美，营养丰富，不增肥。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每日分享各种小妙招，我们一起变瘦变美呀
