为什么越冷越要锻炼，为什么说冬天运动的减肥效率，要比夏天更高？#头条创作挑战赛#
冬天健身锻炼的时候，可以提升活动代谢，身体需要调动更多的热量参与御寒，燃脂效率会比夏天更高。
冬天健身的时候，虽然流汗量不如夏天，但是不意味着卡路里消耗低，相反的，冬天锻炼热能大都去抵御寒冷了，流汗自然比较少，但是，你会发现冬天健身可以改善四肢冰冷问题，睡觉的时候四肢快速回暖，提升睡眠质量。
冬天健身的时候，可以预防骨质疏松问题，你的心肺功能会得到强化，大脑得到锻炼，记忆力也会得到提升。
冬天健身的人，抗寒能力会提升，可以抵御疾病，预防感冒发烧问题，还能改善冬日里的疲惫感，让你变得有活力起来，身体也能不知不觉消耗更多卡路里。
冬天如何科学锻炼？天气比较寒冷的时候，不宜去户外锻炼，尤其是下雪、雾霾的时候，外出锻炼存在各种危险。
建议，你可以从居家训练开始，这样可以利用琐碎时间锻炼，也不受恶劣天气的影响。你可以在家进行刘畊宏的健身操、跳绳、开合跳、撸铁都是不错的选择。
每天锻炼1小时左右，每周安排3-4次锻炼，可以避免冬天囤肉，来年夏天穿上小一号的衣服，惊艳所有人。
