晚上是个燃脂黄金时间段，做对一些小事，可以提升减脂速度，打造一副易瘦体质！晚上做到这几件事，让你睡觉的时候身体持续燃脂！
第一件事、晚餐吃得清淡，不要大鱼大肉，不要吃火锅、烤肉、泡面，不要聚餐，自己做饭可以控制热量摄入。
晚餐的热量控制在400-450大卡左右，以轻加工食物为主，多吃一些高纤维蔬菜，少吃一些主食，这样可以减轻身体负担，控制升糖水平，避免脂肪的堆积。
第二件事、晚餐要早点吃，尽量在7点前完成，这样可以给身体足够的消化时间，睡觉的时候消化系统可以及时进入休息状态，从而调动更多脂肪参与消耗，瘦下来速度会更快。
第三件事、利用琐碎时间动起来，晚饭后不要坐着不动，你可以起来活动一下，比如做做家务，散散步，可以促进消化。
饭后1小时可以安排正式训练，健身操、慢跑或者开合跳训练，坚持半小时-1小时，可以提升活动代谢，帮你强身健体，让你更快瘦下来。
第四件事、睡前泡泡脚，促进血液循环，让身体微微发汗，可以放松身体，有助于改善四肢冰冷问题，提升睡眠质量。晚上早点睡觉，保证充足睡眠，可以促进瘦素分泌，有助于易瘦体质的打造。
