30岁后皮肤开始走下坡路线，皮肤松弛、皱纹的问题开始出现。怎么才能在30岁后保持20多岁的皮肤状态呢？
我们要戒掉不良的生活恶习，养成自律的习惯，这样才能减缓身体老化速度。
那么，怎么才能抵抗衰老速度，保持冻龄状态？养成这几个自律行为，让你看起来显年轻！
行为1、调整你的饮食，各种过度加工的食物热量高，制作过程中加入了大量添加剂，不利于身体健康，容易导致身材发胖。而高糖分、高脂肪食物会导致毒素的积累，皮肤容易变得粗糙，出现痘痘问题。
如果你能戒掉各种加工零食，多吃一些轻加工、天然的食物，三餐规律，饭吃八分饱，不要吃下午茶跟宵夜，这样可以有效控制卡路里摄入，改善肥胖问题，身体也能更加高效的运转，皮肤也会慢慢变好，人会显年轻。
行为2、不要熬夜，一个人每天有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠作息是一个人养精蓄锐的主要方法。
经常熬夜且睡眠不足，总是加班的人，身体会处于透支状态，身体机能老化会加速，自身代谢水平会下降，脂肪也容易堆积起来，看起来也会更加沧桑。
如果你能坚持早睡一段时间，保证充足的睡眠，你会发现人变得精神了，整个人会显得年轻、有活力。
行为3、积极参与健身锻炼，生命在于运动，运动锻炼可以促进细胞再生，提升脂肪代谢速度，预防肥胖。
每天坚持步8000步以上，每周安排3次以上锻炼，可以让你保持年轻的体态，还能让你看起来更有活力。
行为4、拒绝各种含糖饮料，比如奶茶、加工果汁、可乐等都是糖分含量高的食物，会加速皮肤氧化，不利于保持冻龄状态。
我们要戒掉各种饮料，多喝温开水、枸杞水、红枣泡水、茶水等比较健康、无糖的饮品，充足的喝水量可以促进废物排出，加速脂肪分解，让你保持更好的状态。
行为5、注意防晒跟皮肤的保养。平时我们要注意皮肤的清洁工作，不化浓妆，晚上仔细清洁皮肤，避免毛孔堵塞。
皮肤比较黑的人看起来会显老，皮肤白的人看起来会显年轻。白天紫外线比较强，不注意防晒会加速皮肤老化，我们要注意防晒隔离，这样才能保持更好的肌肤状态。
