为什么建议你每天做一组拉伸训练？坚持拉伸的好处是什么，你知道吗？如果你经常久坐不动，容易腰酸背痛，肌肉劳损，不如每天做一组拉伸训练，可以
时间：2022-11-28 04:40:52
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有一份粉丝朋友，给我留言，说是自己跑步了一个月，体重是减轻了，但是腰腹部还是一堆赘肉，很苦恼，其实我也一样经历过，我从135斤成功减到105斤，但是腰围是最难减的额，远远
时间：2022-11-27 13:27:05
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怎么才能在30天内减掉10斤赘肉？一公斤脂肪的热量相当于是7700大卡，而10斤纯脂肪的热量需要是38500大卡。如果你想要30天内减掉10斤赘肉，意味着每天要消耗掉38500/30=1284大卡。如果你希
时间：2022-11-27 13:19:02
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坚持1小时慢跑，不如选择1000个跳绳。大多人人健身会选择慢跑，而慢跑的门槛也比较低，适合新手入门训练。坚持慢跑训练可以提升心肺功能，加强体能耐力，让你每天消耗更多卡路里
时间：2022-11-27 10:29:22
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减肥没有秘诀，需要脚踏实地付出行动，只有提升热量缺口，才能调动身体的储备脂肪参与消耗，你才能慢慢瘦下来。减肥应该从何入手呢？我们可以听取过来人的一些经验，避开误区
时间：2022-11-27 10:26:59
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1.自己可以挣钱可以挣得不多，但是一定要有，这个社会很现实，谁有钱都不如自己有钱，父母有钱、丈夫有钱、子女有钱都不如自己手中有钱，有钱不如自己会挣钱，虽然说有钱不能和
时间：2022-11-27 09:38:11
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我身高158厘米，我从135斤成功减到105斤，减的时间用了2个月左右，中间有一段平台期，然后减肥成功后一直保持。刚开始减的时候接近140斤，说是135斤，其实没敢称，本身我骨头架小，
时间：2022-11-27 06:10:32
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促睾的作用不用多说，懂的都懂。5个自然促睾的方法，让你找回年轻状态！你学会了吗？1、加强力量训练，尤其是腿部训练力量训练可以强化腿部肌群，肌肉的生长可以促进睾酮分泌，
时间：2022-11-27 05:42:21
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所谓：外行减体重，内行减体脂。减肥期间，你减掉的是脂肪还是肌肉呢？体重包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等物质，而肥胖的关键是体脂率超标，而不是体重超标。肌肉发达的健身
时间：2022-11-27 05:40:03
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30多岁的女性，也早保养越好，这样到了40岁或者50岁的时候，就明显比同龄人显年轻。一、每天一颗红枣，补气血气血充盈了，脸色红润少皱纹，眼睛明亮精神好，显年轻。可以每天吃
时间：2022-11-27 04:57:50
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我的小姨，年龄53岁，身高156厘米，体重接近150斤，经过半年的努力，减到了130斤。大体重的中年人，首先是饮食上，一定要控制，其次是加入合理的运动，俗话说，千
时间：2022-11-27 04:30:56
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减肥饿了怎么办？很多人为了减肥而选择挨饿，但是，挨饿减肥不可取，适当的饥饿感会让你消耗身上脂肪，有助于减肥。过度的饥饿感会让身体感受到饥荒，食欲也容易大增，容易出
时间：2022-11-26 15:03:43
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越来越多的人参与到健身的队伍中来，长期健身的人，可以收获的好处是非常多的。那么，你为什么要健身，健身的目的是什么？一文告诉你：坚持健身有什么收益？每个人都害怕衰老
时间：2022-11-26 14:49:25
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我的小姨50岁出头，156厘米左右，减肥的时候140多斤，快150斤了，整个人比较胖，而且是腰粗肚子大，这种体型是中年人常见的体型，前几年深受更年期的困扰，后来退休了，就有时间，
时间：2022-11-26 11:26:35
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深蹲这个动作大多数人是很熟悉的，深蹲可以锻炼臀腿线条，是健身中的黄金复合动作。那么，长期坚持深蹲，你会收获什么效果，你知道吗？深蹲可以提升肌肉含量，预防肌肉流失，
时间：2022-11-26 09:21:48
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每天花10分钟做一下这个踮脚动作，可以收获很多意想不到的好处。坚持踮脚训练，可以提升双腿灵活性，让肌肉耐力得到强化，你会发现进行快走跟慢跑的时候，不那么累了。在踮脚的
时间：2022-11-26 09:14:48
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我公司好几个40岁之后的同事，每天都吵吵着肚子上肉太多了，可是自己吃的很少呀，尤其是小肚子上的肉还是很多，每天给家人做好饭，自己都不敢多吃，结果还是胖。其实，这是很正
时间：2022-11-26 08:06:19
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一般来说，无论男女，40岁以后就是一个年龄坎，随着基础代谢的变慢，身体内部会发生慢慢的变化，然后再体现在身体的外表和心理上的一些变化，是一个逐渐的过程
时间：2022-11-26 06:43:26
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我最初减肥的时候，135斤还要多，接近140斤，我本身158厘米，整个人都比较臃肿，也想运动，勉强跑了2天，膝关节有点疼，就放弃运动了，开始控制饮食，少吃，这个很有效，很适合大
时间：2022-11-26 05:40:46
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1.每天定量吃饭给自己准备定量的餐具，每天吃饭7分饱，晚餐5分饱，不但有助于瘦身塑形，不会给肠胃造成过重的负担，第二天起来精神百倍的吃早餐。2.每天喝8杯白开水给自己准备定
时间：2022-11-26 04:46:54
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