每天花10分钟做一下这个踮脚动作，可以收获很多意想不到的好处。
坚持踮脚训练，可以提升双腿灵活性，让肌肉耐力得到强化，你会发现进行快走跟慢跑的时候，不那么累了。
在踮脚的过程中，肛门肌肉也会进行收缩，相当于是做了“提肛运动”，可以改善痔疮问题，连续坚持2个月时间，你会感受到自身的变化。
中老年人更要注重养生，这个动作可以加入到你的养生计划中来。那么，如何正确地进行踮脚训练呢？
关于踮脚训练的时间段：你可以选择早起后，或者饭后踮脚10分钟，或者睡前花10分钟踮脚，这2个时间是比较推荐的。
踮脚尖的正确方式1：双腿略微分开，让脚趾抓住地面，身体重心移到前脚掌，踮起脚后保持5秒钟，再落地，重复进行，大概10分钟左右。
方式2：你也可以踮着脚走路，每个30-50步，休息一会儿，累计10分钟左右。
方式3、久坐办公的时候，可以坐着踮脚，让身体前倾，重心放在前脚掌上。
