导语:“人老脾先衰,脾虚百病生”,常吃这4样食物,养好脾胃,精神足
人一旦上了年纪后,容易大小毛病找上门,所以养生要趁早,别等到身体出问题了才来后悔。俗话说:“人老脾先衰,脾虚百病生”,年纪越大,越要养好脾胃,不然脾胃受损,会出现食欲下降,体质变差,直接影响到身体健康。
建议中老年人常吃这4样食物,养好脾胃,精神头足,不乏力!快来一起看看都有哪些食物,经常换着吃,脾胃养好了,身体更健康。
一、小米粥
小米粥具有养脾胃的作用,三天两头吃一次,脾胃健康身体好。制作时可以搭配不同的食材,例如红薯、南瓜、红豆、山药、大米、藜麦等,用它们做出不同的口感,且营养丰富的小米粥。
二、银耳汤
银耳汤具有润肺、养胃等作用,是一种营养价值很高的食物,秋冬季不妨多吃些,既能养脾胃又能防止上火伤肺。
三、山药
山药有健脾益胃、润肺生津等作用,适当吃一些能够缓解脾胃虚弱。山药的做法很多,比如山药饼、山药排骨汤、山药疙瘩汤等。
四、红薯
红薯有一定的养胃作用,时不时吃一次对身体有好处,但别贪嘴一次吃太多,吃什么都要懂得适可而止。
推荐做法:红薯馒头
红薯去皮洗净,切成小块入锅蒸熟,然后放进盆内压成泥,再加少许牛奶搅拌均匀。
红薯泥降到30度以下了之后,倒入少许酵母粉搅拌均匀,再分次加入面粉搅拌。
变成面絮后,下手揉成比较光滑的面团,再盖起来发酵。
放在温暖处发酵成两倍大,接着揉搓排气,分成几个差不多大小的剂子。
将每个剂子揉成圆形馒头胚,放进蒸锅内二次发酵,等明显变大后开火。
大火蒸十五分钟, 时间到后关火,再焖五分钟就可以取出食用了。这款食物是发面做的,好消化不伤脾胃,不妨常做。
以上四种食物对脾胃好,要记得吃,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。