导语：“失眠”怕这5种食物，中老年人隔天吃，安神助眠，天天睡得好
每个人每天都要做很多事情，其中睡觉是最简单最轻松的，但对于有些人来说做好这件事非常困难，常常出现失眠的情况，弄得人精神萎靡、反应迟钝、面色差、记忆力差，如果你也是这样，一定要重视起来，不然长期如此对身体没好处。
尤其是中老年人，年龄大了本就会体质下降，若再天天睡不好，经常失眠的话，会导致免疫力下降，更容易生病，所以中老年人要想办法提高睡眠质量，可以从饮食上着手。
“失眠”怕这5种食物，中老年人隔天吃，安神助眠，天天睡得好！快来看看都有哪些食物？睡不好的人别错过。
一、牛奶
推荐做法：紫薯牛奶燕麦粥
燕麦可以用燕麦米，也可以用即食燕麦片，看个人喜欢什么样的口感，如果用燕麦米要浸泡和长时间熬煮，如果用即食燕麦片最后再放，煮五分钟就行。
紫薯去皮洗净，切成小丁，倒进锅内，加入适量清水将紫薯煮熟。
煮好后倒入即食燕麦片，熬煮五分钟至粘稠。
最后倒入纯牛奶，再放入几颗冰糖，搅拌均匀就可以关火了，当早餐或者晚餐都挺不错。
三、小米
推荐做法：南瓜藜麦小米粥
三色藜麦、小米淘洗干净，再加清水浸泡二十分钟。南瓜去掉外皮，切成小块，再将内瓤去掉，冲洗干净待用。
然后将南瓜倒进锅内，倒入适量清水，煮开后倒入小米和三色藜麦。
大火煮开后转小火，至少煮半个小时，具体时间看粥的状态。
煮好后放入少许枸杞，喜欢吃红枣，可以放点红枣肉进去，再煮五到十分钟即可关火。
四、桂圆
推荐做法：红豆桂圆甜汤
红豆提前一碗浸泡，红皮花生浸泡两个小时，桂圆干剥出桂圆肉，红枣清洗干净。
一切准备好后，将红豆、红皮花生、红枣、桂圆肉放进锅内，加入适量清水熬煮。
煮开后转小火，煮五十分钟。
时间到后将红糖倒进锅内，再继续煮五分钟，五分钟过后倒入枸杞，再煮五分钟，这道甜汤就煮好了。
五、胡萝卜
推荐做法：胡萝卜炒肉丝
猪里脊冲洗干净，切成细细的丝，加入盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟待用。
胡萝卜去皮洗净，切成细丝待用。蒜末、葱花切好待用。
热锅凉油倒入肉丝滑炒，炒到变色后盛出。留底油放入蒜末爆香，再倒入胡萝卜丝翻炒。
炒软后倒入肉丝，加入生抽、蚝油，快速翻炒均匀，出锅后撒点葱花就可以食用了。
以上五种食物要常吃，安神助眠，晚上睡得好，白天有精神，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
