导语：立秋后，建议中老年人：少吃苦瓜，多吃这4样，养好身体健康过秋
立秋后，天气开始慢慢地发生着变化，我们要在饮食上适当调整，首先记住不能再贪吃寒凉的食物了，当心伤到脾胃。尤其是中老年人要格外注意，年纪到了，要懂得忌口！
分享食谱：白萝卜炒鸡蛋
白萝卜去皮洗净，切成比较细的条待用。鸡蛋打进碗里，加一点点盐搅散待用。葱花切好待用。
锅内加适量油，烧热后倒入蛋液，炒好后盛出。再加一点油烧热，倒入白萝卜丝，不断翻炒。
炒到自己喜欢的口感后，加盐、生抽翻炒均匀。最后倒入鸡蛋快速翻炒，撒点葱花即可出锅。
二、多吃含钾高的食物
秋天容易让人感到乏力、没精神，那么不妨适当多吃些含钾高的食物，让人变得有精神，好对抗秋困。
含钾高的食物有土豆、芋头、白蘑菇、紫菜等，记得换着吃。
分享食谱：红烧冬瓜
冬瓜切成小块后，给锅内加少许油，烧热后倒入冬瓜翻炒。
炒一分钟后加生抽、红烧酱油、盐翻炒均匀，然后加适量水煮一会儿。
煮到冬瓜熟透后，倒入少许鸡精，大火翻炒收汁，出锅后撒点葱花即可。
四、多吃含蛋白质高的食物
立秋后虽然还有些炎热，但再过段时间天气就会越来越凉了，那么免疫力不高的话，很容易在秋天生病，所以中老年人记得多吃高蛋白食物。
蛋白质高的食物有鸡蛋、牛肉、鱼肉、豆制品、豆类等，种类很多，记得吃。
分享食谱：腐竹炒肉
干腐竹加水浸泡一段时间，待完全泡发后清洗两遍，再切成小段待用。
一小块五花肉冲洗干净，擦掉水分后切成薄片待用。葱姜蒜切好待用。
锅内加油，烧热后倒入肉片煸炒，炒到微微出油后放入葱姜蒜翻炒，炒出香味。
再放入少许生抽、老抽翻炒，能吃辣放点青红椒进去。
然后倒入腐竹翻炒均匀，淋少许水焖几分钟，最后加少许盐、鸡精，翻炒均匀出锅。
以上4样食物常吃身体好，年龄越大越要记得吃，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
