导语：建议老年人：60岁后少吃肥肉，多吃这4种高蛋白食物，手脚有劲
年纪越大，身体质量越差，腿脚没有年轻人那么灵活，稍不注意，还容易生病，所以年纪大了，在饮食上更要多重视，不要吃得太差，懂得饮食养生很重要。
建议老年人：60岁后少吃肥肉，多吃这4种高蛋白食物，手脚有劲！肥肉吃多了会给身体增加负担，引发生病的几率，老年人要学会忌嘴，再喜欢吃肥肉也要少吃。
快来看看以下几种高蛋白食物，常吃身体好。
一、牛肉
推荐做法：香菜拌牛肉
牛里脊切成薄片，记得要逆着纹理切片，如果顺着切的话口感会差。
切好后加水抓洗几遍，去掉牛肉内的血水，然后挤掉水分，加料酒、生姜丝、盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。
锅内加水，煮开后倒入牛肉片，用筷子快速搅散，煮到完全变色后捞出，控干水分。
香菜切成小段待用。空碗内放入蒜末、葱花、小米椒圈、辣椒面、芝麻，烧热油倒进碗里。
搅拌均匀后加盐、白糖、生抽、醋搅拌均匀。
牛肉倒进大碗内，再倒入香菜、料汁，搅拌均匀后就可以装盘了，一道非常美味的硬菜，做法简单又营养高，不妨常吃。
锅内加油，烧热后倒入西红柿翻炒，炒软后用铲子按压几下，煮出多一点汁水，然后倒入番茄酱、开水煮。
煮开后倒入鸡丁、玉米粒，煮到鸡丁完全变色熟透。
最后加盐、生抽调味，再放些葱花，这道菜就做好了，若水太多，记得大火收汁。
三、鱼肉
推荐做法：鲤鱼豆腐汤
鲤鱼处理干净，给两面划几刀。碗里放入葱姜丝和水，抓揉几下，将葱姜水倒进鲤鱼内，反复摩擦几次，再加少许盐涂抹，腌制十分钟。
时间到后，用水冲一下再控干水分，放进锅内小火煎，煎到两面金黄的程度。
然后放入姜片，姜的味道出来后倒入开水，大火煮十分钟。
十分钟过后，放入切好的豆腐块，继续煮十分钟。最后放入盐、胡椒粉调味，出锅后撒点葱花，这道汤就做好了。
四、豌豆
推荐做法：豌豆蛋花汤
豌豆去掉外壳，冲洗干净待用。西红柿冲洗干净，切成小块待用。鸡蛋打进碗里搅散待用。另一个碗里倒入淀粉和水搅拌均匀待用。
锅内加油，烧热后倒入豌豆翻炒，炒到颜色变深后再倒入西红柿继续翻炒。
等炒软后加适量清水，煮到豌豆熟透后，倒入淀粉水搅拌均匀。
接着加盐、鸡精调味，再淋入蛋液，煮十几秒后关火，搅拌均匀即可盛出，撒点葱花食用。
以上四种食物低脂高蛋白，老年人要经常吃，学会忌嘴少吃肥肉，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
