导语：老年人要学会忌嘴！建议：少吃白粥和泡菜，多吃4样，腿脚有劲
年纪越大，越要在饮食上多注意，当心吃错了伤害身体。老年人要学会忌嘴！有些食物不能吃就不要吃。其中白粥和泡菜要吃得越少越好，因为白粥的营养过于单一，不能为身体补充营养，而泡菜的口味太重，会加重肠胃负担，别不当回事。
建议老年人：少吃白粥和泡菜，多吃这4样，腿脚有劲，胜过天天吃保健品！快来看看具体指什么？
一、山药薏仁燕麦粥
准备适量薏仁、即食燕麦片、铁棍山药，根据自己的食量准备合适的分量，一顿吃完为好。
薏仁清洗后加水浸泡，前一晚泡第二天做，或者早上泡晚上做，室温高的话放进冰箱冷藏。
薏仁泡好后倒进锅内，山药去皮洗净，切成小块放进锅内，再加适量清水，开大火熬煮。
煮开后转小火，煮到薏仁熟透，大约半个小时。
接着倒入燕麦片、枸杞，还可以加几颗红枣，继续熬煮十分钟，注意要多搅拌。
时间到后就可以关火了，喜欢甜一点加糖，不过最好是不加糖吃。
二、芝麻红豆馅糯米饼
红豆提前一晚浸泡，泡好后倒进锅内煮熟，然后捞出红豆倒进破壁机，打成红豆泥。
不粘锅内加油，倒入红豆泥，放入适量白糖，开小火反复翻炒，炒到可以抱团的状态，盛出放凉。
糯米粉倒进大碗里，分次倒入七八十度的水搅拌，可以团成面团的程度后，下手揉光滑。
三、番茄鸡蛋疙瘩汤
喜欢酸甜味重一些的话准备2个番茄，反之准备一个，清洗干净后切成小块待用。
小白菜清洗干净，切成小段待用。鸡蛋打进碗里搅散待用。
给碗里倒入一勺面粉，再分次加水搅拌，成为小面絮的状态即可。
锅内加油，烧热后放入一部分葱花爆锅，再倒入番茄翻炒，炒软后加水。
煮开后倒入面絮，一边倒一边搅拌，成小疙瘩的状态后放入青菜继续煮。
煮到疙瘩熟透后，加盐、胡椒粉、鸡精调味，再淋入蛋液，搅动均匀就可以关火了。
四、肉末汤面
猪肉冲洗后，先切成细丝，再切成肉丁，然后反复剁几刀，剁成肉末待用。葱花、蒜末、姜丝、小米椒圈切好待用。
锅内加油，烧热后倒入肉末翻炒，炒到变色后放入葱姜蒜、小米椒，炒出香味来。
再倒入生抽、老抽、盐、胡椒粉、鸡精翻炒均匀，接着加淀粉水煮到浓稠，关火待用。
另一个锅内加少许油，放入葱花小火炸出香味，再倒入适量清水，煮开后放入挂面。
加少许盐煮到面条熟透。将面条捞进碗内，倒入少许面汤，再倒入肉末，撒点葱花，这碗面就做好了。
以上四道主食营养全面又健康，常换着吃精神好腿脚有劲，比天天吃白粥泡菜好，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
