导语：冬天是养骨黄金期，建议中老年人：常吃4种“高钙菜”，健康过冬
俗话说：“养骨就是养命”！冬天是养骨黄金期，中老年人要多重视这方面，骨骼健康身体才好，别不当回事。年纪大了要懂得及时补钙，不然缺钙容易引起骨关节疼痛等情况，而补钙可以在饮食上多加注意，多吃些含钙高的食物，有助于补钙。
建议中老年人：常吃4种高钙菜，强筋健骨，健康过冬。快来看看都有哪些菜？
一、木耳
木耳是一种营养价值很高的菌类，不仅钙含量高，铁含量也很高。它具有清肠道、润肺等作用，家中不妨常备干木耳，随用随取。
热锅凉油倒入肉片滑炒，炒到变色后盛出。留底油倒入姜蒜爆香，再倒入胡萝卜片、木耳翻炒。
炒两分钟后，倒入肉片、青椒继续翻炒，再倒入少许盐、生抽、鸡精，淋入一点点清水，快速翻炒均匀，即可出锅。
二、豌豆
豌豆属于豆蔬菜，口感非常好，它含钙量高，还富含蛋白质、钾等营养物质，常吃豌豆可以为身体补充所需的营养，十分健康。
以上四种菜都是高钙菜，中老年人要常吃，骨骼健康身体好！快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
