导语：入冬后，提醒中老年人：少吃白米粥，多吃这4种主食，安稳过冬
冬天到了，气温越降越低，中老年人要多加注意，每天除了要穿暖和一些之外，还要在饮食上多调整，别不舍得吃！因为上了年纪后，体内的营养流失速度会加快，若吃得不好不能及时补充营养，免疫力会下降，体质变差容易生病。
入冬后，提醒中老年人：少吃白米粥，多吃这4种主食，安稳过冬。白米粥有着易消化的特点，但是它的营养过于单一，经常吃的话对身体无益。
快来看看下面几种主食，多换着吃身体健康，手脚有劲，不怕寒冬。
一、红豆——红豆酒酿圆子汤
红豆的营养很丰富，可以为身体补充所需的营养，比如蛋白质、钙、钾等，常吃红豆有改善皮肤状态等作用，中老年人不妨家中常备红豆。
红豆煮软后，将小圆子倒进去，大火煮到小圆子都浮起来。
最后倒入适量酒酿搅拌均匀，尝一下味道，不合适的话加些冰糖调味，想要浓稠一些，可以倒入少许淀粉水即可。
二、燕麦——燕麦薏仁鸡丝粥
燕麦是一种营养很高的食物，常吃燕麦可以补充蛋白质，增加抵抗力，还能增加肠胃蠕动，预防或缓解便秘，对身体有好处。
菠菜洗净待用，鸡蛋打进碗中搅散待用，胡萝卜擦成细丝待用。还可以添加别的食材，根据自己的喜好调整。
锅内加水，煮开后倒入胡萝卜丝，煮一分钟后捞出。菠菜倒进锅内煮半分钟捞出，过凉后挤干水分。
鸡蛋入锅炒碎盛出，所有食材放在一起，倒入一点点盐和香油，搅拌均匀后倒入一勺玉米面混合均匀。
然后将这些菜团成几个圆球，再放进玉米面里裹一裹，裹满后攥一攥，再裹一次玉米面。
所有的都做好后放入蒸锅，大火蒸十分钟，时间到后就可以取出来食用了。
四、小米——山药小米粥
小米具有健脾养胃的作用，冬天天气冷，常吃小米养好脾胃，身体更健康。小米煮成小米粥最好，不过可以多搭配不同的食材，比如山药、红薯、南瓜、青菜、胡萝卜等，丰富营养和口感。
以上四种主食要多吃，少吃白米粥，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
