导语:秋冬干燥易“便秘”,建议常吃4种食物,润肠通便,还你一身轻松
天气越来越冷了,也越来越干燥了,在这种天气下,如果体内水分不足,很容易引起大便不通畅,若不及时解决,还容易引起便秘,而一旦便秘,对人体有着不小的伤害。所以天气干燥,别只知道护肤,还会在饮食上多调整,滋润肠道,预防便秘。
秋季干燥易便秘,建议常吃4种食物,润肠通便,还你一身轻松!快来看看都有哪些食物,常换着吃,保持肠道畅通,不担心便秘找上门。
一、白萝卜
推荐做法:白萝卜荷包蛋汤
白萝卜去掉外皮,冲洗之后切成细丝备用。
锅内加油,烧热后打入鸡蛋,煎成两面金黄的荷包蛋,想吃几个就煎几个。
煎好后盛出荷包蛋,再放入少许葱花爆香,倒入白萝卜丝翻炒。
炒到微微出水的时候倒入适量清水,大火煮开,将荷包蛋放进锅内,继续煮到白萝卜丝熟透。
最后加盐、胡椒粉调味,盛出后撒点葱花即可食用。
二、银耳
推荐做法:山楂雪梨银耳汤
干银耳加凉水浸泡,泡够三个小时以上,长时间浸泡更容易让银耳出胶。
银耳泡软后,将根部去掉,再冲洗干净。处理好后撕成小朵,倒进砂锅内或者炖锅内。
倒入适量清水,大火煮开,再转小火炖煮,一直煮到银耳微微出胶。
山楂洗净,去掉内核,再将雪梨清洗干净,切成小块,不喜欢吃皮可以去掉再切块。
银耳煮好后,倒入山药、雪梨,再继续煮二三十分钟,直到银耳汤粘稠为止。
最后放入黄冰糖,搅拌到化开,就可以关火了。
三、菠菜
推荐做法:菠菜鸡蛋拌粉丝
菠菜清洗干净备用。鸡蛋打进碗中搅散备用。粉丝加温水浸泡五到十分钟,变软即可。
碗中放入盐、白糖、生抽、香醋、蒜末、辣椒油、香油搅拌均匀。
锅内加水,煮开后放入粉丝,煮半分钟捞出,过凉后控干水分。再倒入菠菜继续煮,煮一分钟后捞出,过凉后挤干水分。
锅内加油,烧热后调小火,倒入蛋液煎到两面金黄,盛出后切成小块或者长条。
菠菜、鸡蛋、粉丝装进一个碗中,再倒入料汁,翻拌均匀就可以装盘食用了。
以上四种食物都有润肠通便的作用,常吃可预防便秘、缓解便秘,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。