导语：便秘最怕“这5菜”，中老年人常吃些，润肠通便，身体轻松无负担
年龄大了，身体会出现大大小小的毛病，比如有些老年人经常便秘，虽然不是非常大的问题，但长期不解决的话，就会对身体造成影响，所以中老年人要多关注自己的身体，并且多运动，多吃些有益于身体的食物，让身体变得更健康。
便秘最怕“这5菜”，中老年人常吃些，润肠通便，身体轻松无负担，越吃越精神！快来看看都有些什么菜，该什么吃？
一、芹菜
推荐做法：芹菜豆干炒肉丝
猪肉冲洗干净，切成肉丝，加入少许盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
芹菜清洗干净，切成小段待用。豆干冲洗干净，切成小条待用。蒜末、姜丝切好待用。
热锅凉油倒入肉丝滑炒，炒散后盛出。留底油倒入姜蒜爆香，再倒入豆干翻炒。
炒一分钟后倒入芹菜，炒到芹菜断生，加一点点翻炒增加底味。
再倒入肉丝，加入生抽、鸡精快速翻炒均匀，这道菜就做好了。
三、黑芝麻
推荐做法：花生黑芝麻米糊
几颗花生和少许糯米清洗干净，再加清水浸泡一个晚上。
黑芝麻淘洗一遍，倒进破壁机，再倒入花生、糯米，加入适量清水和冰糖。
点米糊按钮，打好后就可以取出来食用了，简单又营养，常喝不仅缓解便秘，还有护发、养颜等作用。
五、银耳
推荐做法：红枣雪梨银耳汤
干银耳加凉水浸泡，泡三个小时后，将银耳的根部去掉，再清洗几遍，然后撕成小朵。
银耳倒进锅内，最好用砂锅，加入适量清水，大火熬煮，煮开后转小火，一直煮到银耳微微出胶的程度。
接着将雪梨块倒进锅内，再放入几颗红枣，继续小火熬煮。
等二十分钟后，加入黄冰糖，搅拌到化开，再放入几颗枸杞，这道汤就做好了。
此汤不仅香甜好喝，还具有润肺、补水、降燥、润肠通便、养颜等作用，不妨经常做着吃。
以上五种食物，中老年人记得吃，润肠通便，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
