导语：进入冬季，提醒中老年人：少吃白粥，多吃这4款主食，健康过冬
冬天一到，天气变冷了许多，穿秋裤都已经不御寒了，为了身体好，在寒冷的季节多穿些没坏处，尤其是中老年人，注意保暖很重要，别轻易冻着。不过只知道穿暖点还不行，还要在饮食上多调整，不要太节省，该吃就吃。
进入冬季，提醒中老年人：少吃白粥，多吃这4款主食，健康过冬！快来看看这几款主食的做法，经常换着吃，增加营养好过冬。
一、红豆糙米粥
红豆、糙米、花生清洗干净，然后加清水浸泡，最好晚上泡第二天做。
泡过后，将食材都倒进锅内，加水熬煮，煮到食材熟透软烂，想要节约时间可以用高压锅。
等煮好后，如果锅内的汤水太多，可以去掉一部分，再倒入适量纯牛奶，放入几颗冰糖。
煮到冰糖化开后，就可以关火了，盛出后放入适量坚果碎或者葡萄干等材料，就可以食用了。
喜欢吃红枣的话，可以在煮粥的时候放几颗进入，按照自己的喜好调整。
二、鸡丝蔬菜粥
大米淘洗干净，倒进锅内，加入适量清水熬煮，一直煮到大米熟透。
煮米粥的时候，开始准备别的食材。鸡胸肉冲洗干净，然后放进锅内，加入姜片、葱段，煮二十分钟。
用筷子扎一下鸡胸肉最厚的部分，如果能轻松扎透，说明煮好了，捞出后冲洗一遍，再撕成细丝。
芹菜、山药、胡萝卜、香菇分别处理干净，再切成小丁待用。
等大米煮熟后，将所有的食材倒进锅内，继续小火熬煮，煮到粥看起来粘稠后，加少许盐调味，这道粥就做好了。
三、番茄鸡蛋剪刀面
取适量面粉倒进碗内，加入一小勺食盐搅拌均匀，再分次加水搅拌成面絮。
揉成面团后，盖起来醒面，想要后面剪面时好操作，面团要揉得硬一些为好。
番茄清洗干净，再切成小块待用。鸡蛋打进碗内，搅散待用。
锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成块盛出。留底油放入葱花爆香，再倒入番茄翻炒。
炒软后加入适量清水，煮开后，取出面团，用剪刀剪出剪刀面，直接落进锅内，时不时推动几下。
剪完后煮到熟透，再倒入鸡蛋，加入盐、生抽、鸡精调味，最后放入葱花，就可以关火了。
四、紫菜猪肉馅馄饨
紫菜放进碗内，加入温水浸泡。
猪肉剁成肉糜，放入姜蓉、葱末、盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋，朝着顺时针搅拌均匀。
紫菜泡软后捞出，再将水分挤掉，剁碎后和肉馅放在一起，加入少许香油搅拌均匀，馅料就调好了。
接着把馄饨依次包好，可以一次多做些冷冻起来，等想吃的时候取出来做熟即可。
包好后，可以煮熟，也可以煎熟都很美味。
以上四款主食营养好吃，比吃白粥好，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
