导语：建议中老年人：冬天多吃这4样，比牛奶更补钙，腿脚不疼身体好
冬天一到，天气果然变冷了，一定别让自己冻着，要怎么暖和怎么穿，还要把各种取暖设备拿出来，让身体保持温暖，尤其是家有老人的话，保暖是重中之重，同时要在饮食上多上心，增加营养，及时补充身体所需。其中补钙是重点，避免因为缺钙导致腿脚疼、抽筋等情况。
补钙是不是喝牛奶就行了？当然不是，生活中还有很多食物都含钙，而且比牛奶中的钙还要高出很多。所以建议中老年人：冬天多吃这4样，比牛奶更补钙，腿脚不疼身体好，安稳过冬天！
快来看看都有哪些食物吧？经常换着吃，不仅补钙，还能让营养更均衡。
一、豆腐
推荐做法：麻婆豆腐
准备一块嫩豆腐，冲洗之后切成小块，大小一致为好。碗中倒入开水和食盐，搅拌之后将豆腐块放进去，浸泡十分钟。
牛肉剁成肉末待用。葱花切好待用。碗中调好淀粉水待用。
二、紫菜
推荐做法：紫菜肉馅饺子
碗中倒入适量温水，将紫菜放进去浸泡。生姜切成姜丝、香葱切葱段。
姜丝、葱段放进碗内，加温水浸泡十分钟。
猪肉剁成肉末，放入盐、白糖、生抽，朝着一个方向搅拌均匀。
然后分次加入葱姜水，每次都朝着同一方向搅拌，直到完全吸收，肉馅变得十分有黏性水润即可。
接着把紫菜捞出挤干水分，再剁碎一点倒进肉馅中继续搅拌均匀，加入少许香油搅拌均匀，馅料就调好了。
最后把饺子包好，开水入锅煮熟，或者蒸熟、煎熟都很好吃。
四、虾皮
推荐做法：虾皮鸡蛋羹
虾皮加水浸泡片刻。鸡蛋打进碗中，加一点点盐快速搅拌，搅散后再加温水搅拌。
蛋液变得非常均匀后，用勺子将蛋液上的泡沫去掉，去掉之后蒸出来的蛋羹更加光滑，不仅好看还好吃。
处理好后，将蛋液倒进另一个碗中，放进蒸锅，盖一个盘子，再盖好锅盖。
大火蒸上汽后，再转小火蒸八分钟，时间到后，将虾皮在蛋羹表面，再继续蒸两分钟。
蒸好后，浇上少许生抽和香油，再撒点葱花，这道美味就做好了，当早餐吃挺不错的。
以上四样食物比牛奶含钙高，记得经常吃，冬天里及时补钙腿脚不疼身体好！快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
