导语：“白露到，防秋燥”，建议：少吃辣椒，多吃4样，营养润燥不上火
白露是秋季的第三个节气，马上就要到了，这个节气到来后，昼夜温差会变化，白天有太阳时气温比较高，夜间会感到一些凉意，而且气候会更加干燥，针对这些变化，在饮食上我们要适当地做出调整，才能更好地适应秋天，应该少吃生冷和辛辣食物，多吃温养脾胃和滋阴润肺的食物。
“白露到，防秋燥”，建议大家：少吃辣椒，避免上火让身体不适，多吃4样，补营养防秋燥，常吃这4样食物营养润燥不上火，健康过秋天。
快来看看具体有哪些食物吧？该怎么做？
分享食谱：红糖板栗百合莲子汤
板栗去壳时不要硬剥，否则很费手。先给板栗表面划一个小口，再给锅里烧一锅水，煮开后倒入板栗，煮两三分钟后关火，每次捞出几颗，趁热去掉外壳就好。
百合、莲子提前加水泡发，泡好后洗净待用。红枣洗净待用。
板栗、莲子放进锅内，加适量水煮开，再倒入适量红糖，开小火熬煮，煮到板栗莲子成为自己喜欢的口感。
接着倒入百合、红枣，再煮一会儿，百合熟透即可关火，这道香甜可口的红糖板栗百合莲子汤就做好了。
二、花生
花生在秋季上市，现在可以吃到新鲜的花生，比干花生更有滋味，白露后不妨常吃。花生有养胃醒脾、滑肠润燥等作用，常吃对脾胃、肺部很好。但要记得少吃炒花生、油炸花生，避免上火，可以用花生煮粥、煲汤都很不错。
分享食谱：花生猪蹄汤
准备适量花生米和黄豆，黄豆、花生浸泡两个小时。
猪蹄剁成小块后清洗干净，然后入锅，加适量水和少许料酒，煮出浮沫后撇净，再煮两分钟捞出洗净。
猪蹄倒进砂锅内，再放入花生米和黄豆，倒入足量清水，开大火煮开，再调小火盖好盖子焖煮。
两个小时后，加适量盐调味，这道花生猪蹄汤就做好了。
三、莲藕
莲藕有生津止渴、健脾开胃、清热润肺等作用，而且莲藕的营养丰富，多吃可以补充营养和能量，白露后不妨常吃莲藕，对身体十分有益。莲藕适合炖汤，滋补润燥不上火，也适合清炒，脆嫩可口。
分享食谱：莲藕排骨汤
排骨段清洗干净，然后倒进锅内，加水和一勺料酒，大火煮出浮沫，用勺子撇净，再用温水洗净。
莲藕去皮洗净切成小块，倒进砂锅内，再倒入排骨和几片生姜、少许葱段，加足量开水煮开。
接着加盐增加底味，调小火盖好盖子焖煮，直到排骨软烂即可。
最后捞出葱段不要，盛出后撒点葱花即可食用。
四、梨
梨是秋季大量上市的水果，具有润喉生津、滋养肠胃等作用，秋天十分干燥，常吃梨预防秋燥。除了可以直接吃以外，还可以用梨炖汤，对身体更有利。
分享食谱：雪梨银耳汤
干银耳加凉水泡三个小时，泡好后去掉根部洗净，再撕成小朵放进砂锅。
加适量水熬出到银耳出胶，然后放入雪梨块、黄冰糖、枸杞，继续小火煮二十分钟，时间到后就可以盛出食用了。
以上四种食物记得吃，补营养防秋燥，常吃身体好，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
