导语：秋季要管住嘴！少吃“发物和热物”，多吃这4样，润燥滋补不上火
立秋一到，就进入秋季了，虽然天气还很炎热，但干燥的气候已经来了，此时起我们要在饮食上多注意。秋季要管住嘴！少吃“发物和热物”，多吃这4样，润燥滋补不上火。
秋季进补，不能只懂吃肉，要懂得防秋燥，而发物和热物吃多了，特别容易引起上火等情况，对身体不利，别不当回事。
快来看看我们可以吃些什么润燥食物吧，一起跟着做，清爽过秋天。
一、芹菜
芹菜是一种很健康的蔬菜，它含膳食纤维高，多吃有改善便秘的作用，而且有降血压、安神等作用，对身体非常好。
分享食谱：芹菜玉米面窝窝头
一把芹菜只要叶子部分，剩下的部分用来炒菜。叶子清洗干净，再控干水。
叶子剁一剁，越碎越好，然后加一点点盐抓揉几下，再倒入少许面粉混合增加黏性。
接着分次加玉米面混合，将它们团在一起。揪一小坨团圆，再戳一个小洞，做成窝窝头的形状。
蒸屉内刷一层油，放入窝窝头，放好后盖好盖子，大火蒸十分钟。
等时间到后，取出来就可以食用了，觉得太淡的话，可以调一碗料汁蘸着吃，根据自己的口味调整就好。
多吃这种粗粮和粗纤维搭配的食物，有益身体健康，建议常做着吃。
二、莲藕
莲藕有润燥的作用，还有缓解疲劳、增强免疫力等作用，秋天要经常食用。
分享食谱：茄汁莲藕鸡肉丸子
准备一节莲藕、一块鸡胸肉和一小块生姜、半根胡萝卜。莲藕去皮洗净，切成细丝，再剁成碎末，越碎越好。
三、银耳
银耳堪称穷人的燕窝，营养价值很高，有滋阴润燥、美容养颜等作用，立秋后要多吃。
分享食谱：红薯银耳汤
银耳浸泡四个小时以上，泡好后去掉根部洗净，再撕成小朵放进锅内，加适量水和冰糖熬煮。
煮到银耳变得软糯又出胶时，把红薯外皮去掉，切成小块，放进银耳汤中继续熬煮。
等红薯软烂后，这道香甜可口的润燥汤就做好了。
南瓜去皮去内瓤，切成小块放进蒸锅，大火蒸熟透。
取出来后压成泥，分次加糯米粉搅拌，团在一起后搓成若干个小丸子。
锅内加少许水，煮开后放入南瓜丸子，煮到浮起来，捞出后倒进红豆汤中，就可以食用了。
以上四种食物营养又健康，润燥滋补不上火，记得经常吃。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
