导语：明日秋分，建议：少吃3样，多吃4种“秋季食材”，清热润燥不上火
秋分是秋季的第四个节气，气温会下降不少，昼夜温差增大，气候也越发干燥了，在这种天气变化下需要多注意，避免受凉生病，一旦咳嗽又遇到干燥的天气，病情会好的很慢，甚至会加重，所以别不当回事。
明日秋分，除了要注意保暖、勤喝水之外，还要在饮食上多调节。建议：少吃3样，多吃4种“秋季食材”，清热润燥不上火！安稳度秋天。
少吃3样指什么？
第一样——油炸食物
比如炸肉丸、炸萝卜丸子、炸蘑菇、炸鸡柳等，这些油炸食物吃多了很容易上火，引起喉咙痛、咳嗽、大便干等情况，对身体没有好处。
第二样——辛辣食物
比如辣椒、生姜等，常见菜有麻辣藕片、麻辣鱼片、香辣鸡翅、酸辣粉、醋泡姜等，这些食物要尽量少吃，尤其是阴虚火旺的人容易上火，更要少吃辛辣食物或者不吃，懂得忌口身体好。
第三样——热性食物
比如韭菜、羊肉等，这些食物食用过多的话，特别容易上火，秋分后天气会变得十分干燥，这些热性食物尽量少吃，特别想吃的时候，一定要控制食量。
以上三样食物都不适合在秋天吃，应该多吃些滋阴、清热降火、润肺的食物，做成汤汤水水、煮粥、清炒都不错，常吃对身体好。
快来看看下面4种“秋季食材”，清热润燥不上火。
莲藕——莲藕猪蹄汤
做法：
购买猪蹄时让老板烧毛并剁好，带回家后清洗两遍，去掉表面附着的杂质，再冲洗加水浸泡半个小时。
浸泡后冲洗一下，再倒进锅内，加适量清水煮出血沫，用勺子撇净。
鲜百合——芹菜腰果炒百合
做法：
芹菜去掉叶子，清洗干净后切成小段。鲜百合去掉根部，分成小片，清洗干净待用。少许胡萝卜去皮洗净，切小丁待用。
锅内加油，倒入少量腰果小火翻炒，炒出香味后盛出，晾凉。
留底油倒入芹菜、胡萝卜丁翻炒，炒到断生后倒入百合快速翻炒均匀。
然后加盐、鸡精调味，翻炒均匀后倒入少许淀粉水勾薄芡，最后倒入腰果翻炒均匀，这道菜就做好了。
山药——红枣山药汤
做法：
准备好红枣、山药、莲子、桂圆、黄冰糖，干莲子提前泡发，有鲜莲子的话不需要泡。
山药去皮洗净，切成小块待用。红枣洗净去掉枣核，桂圆洗净即可。
然后将所有食材倒进锅内，冰糖也加进去，倒入适量清水，小火熬煮半个小时后就可以盛出食用了。
秋葵——秋葵蒸鸡蛋
做法：
秋葵搓洗干净，开水入锅煮一分钟，煮好后过凉，再切成小块，放进碗内。
鸡蛋打进碗里，加少许盐搅散，再加适量清水搅拌均匀，为了口感好要充分搅拌。
处理好后用勺子将蛋液上的泡沫去掉，将蛋液倒进装有秋葵的碗里。
冷水上锅蒸，上汽后调小火蒸十分钟，时间到后焖两分钟。
最后加味极鲜、香油，这道秋葵蒸鸡蛋就做好了，鲜香可口，好吃又营养。
秋分将至，饮食有讲究，无论多忙，都记得吃4种秋菜，少吃油炸、辛辣、热性食物，清热润燥不上火，健健康康少生病，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
