说到牛奶，大家第一时间想到的应该是补钙、早上当早餐有营养，晚上热一杯，睡觉之前喝的话可以安神助眠，孩子喝好发育，老人喝预防骨质疏松，完全就是一个适合男女老少的好东西。
但是最近网上有一个关于牛奶的说法，大概内容是国外有研究发现说牛奶和乳腺癌有关，女性要是每天喝一杯牛奶的话，就会在增加一半的乳腺癌发病率，看来不免让人有点寒颤。因为我们从没怀疑过牛奶对于人类的身体健康是否真的有“背叛之意”，是不是我们一直都忽视了牛奶了好坏?这个最新的说法是不是就是在提醒大家牛奶未必就是个好东西?今天就为大家好好的讲一讲。
国外研究说牛奶和乳腺癌的发病率有关，是真是假？
说国外有一个发表《国际流行病学杂志》上的大型研究，这个研究是对近60000名平均年龄在57岁左右且没有患上任何癌症的女性进行了近8年的研究，中间有一千多名女性患上了乳腺癌。
由此研究人员结合一些数据总结为，牛奶和乳腺癌纸巾是有关系的，量高的话就会增加乳腺癌的风险。
关于这个说法，虽然说的有理有据，还搬出了国际著名杂志出来，但也是欺骗一些知识量不多的网友，其实这个看似天衣无缝的说法里面错漏百出。
单是看参与实验的妇女年龄，基本是绝经的年纪，身体素质变差，这一点就不能代表所有年龄段的女性了。且在2010年世界癌症研究基金会就有关于乳腺癌的报告表示，乳制品会增加乳腺癌风险的这个说法没有什么确凿的研究，但是有些乳制品会减少乳腺癌风险是有可能的。
之前就有对27—44岁之间的女性进行了调查研究发现，在青春期的女性和育龄期的女性吃包括牛奶的乳制品并不会增加乳腺癌几率。
且说会牛奶会增加乳腺癌的风险研究对象还是北美的女性，与我们中国人的体质是不一样的，所以我国国民不要盲目的往自己身上套，白白错失牛奶这个珍贵的“白色血液”。对于我们亚洲人来说，适当的喝牛奶和乳制品还会降低乳腺癌风险。
中国女性，每天喝一杯牛奶，慢慢身体会收获什么?
从牛奶所包含的营养成分来说，含有的钙和其他微量元素是有利于女性身体补充营养的，尤其是绝经后的女性，激素下降导致骨质疏松，牛奶就可以补钙，腿脚更好。因为天天喝牛奶，肠道也会更干净，因为牛奶里面乳糖会促进肠道菌群发酵产生可以促进钙吸收。
《Journal of Nutrition》上发表文章表示，酸奶可以抑制慢性炎症的发生。国外也有研究表明酸奶里面含有的菌群可以平衡肠道和生殖道的酸碱值，抑制有害菌群的繁殖，预防生殖道炎症的发生。
女性总是想着自己能够拥有嫩滑的肌肤，那就可以睡觉之前喝一点牛奶，里面含有的维A可以预防皮肤干燥，促进皮肤代谢，预防黑色素沉淀，改善皮肤状况。另外在睡梦中的，牛奶还可以吸收身体里的镁离子，增强心脏能力，最重要的是改善睡眠。
改善女性痛经，还可以补充经期虚弱的身体。坚持喝牛奶，里面含有的维生素B2促进皮肤代谢，有助于发质的改善。
所以说，牛奶对于女性的身体健康和外在都是有积极作用的，但也不是每天喝一点牛奶，牛奶的好处就都可以拥有的，还要有一个正确喝牛奶的方式。
牛奶应该怎么喝才好，这些注意事项要知道
喝牛奶要选择的是纯正的牛奶或者是发酵奶，市面上的很多牛奶为了丰富口感就会在里面添加很多的食品添加剂，这样的话就让牛奶原本的营养因为过度加工而缺失。最好是喝那种低乳糖和无乳糖的，像是喝牛奶会肚子疼的人就可以放心喝。
《中国居民膳食指南》建议我国居民一天喝300ml，这300ml不是让你一下子喝完，而是分批次喝，要是一下子喝完会让肠胃来不及适应，增加肠胃负担。
关于牛奶有6不宜：①：不宜在里面添加酸性果汁，也就是自己随意DIY牛奶，会产生沉淀物，影响消化。②：不宜用牛奶服药，影响药效。③：不宜喝冷牛奶，容易导致腹泻，浪费牛奶营养，尤其是冬天。④：不宜高温蒸煮牛奶，会导致沉淀物，有损牛奶营养价值。⑥：不宜和巧克力一起吃会影响钙吸收。
总而言之，关于牛奶的谣言有很多，但也不是每一种都是真的，不可盲目的相信。女性多喝牛奶还是有好处的，天天坚持喝，身体会收获众多好处。
参考文献：
1. 《国际流行病学杂志》发布最新研究：喝牛奶导致乳腺癌?假的!原创2020-04-20 14:23·科学辟谣
2. 能坚持每天喝牛奶吗?2019-08-07 19:12·战支特色医学中心科普
