减肥，是个长久不衰的话题，尤其是对于女性朋友，谁不想自己身姿曼妙，貌美如花呢，可是生活中真正减肥成功的人很少，大概在10%左右的概率。我从一个接近140斤的胖子，减到了100斤左右，一直没有反弹，虽然过程是历尽千辛万苦，结局是美好的，一切都是值得。
一、减肥的原因
我之前一直120多斤，身高158厘米左右，虽然不瘦但也不算太胖，每年都会跟风减肥，但几乎都会失败告终。
后来因为一些事一些人我陷入了人生低谷，有几个月时间走不出来，靠暴饮暴食来解压，结果就像吹气一样胖到了135斤，可能快140斤，不敢上秤，其实靠吃并不能减轻压力，反而把自己搞得狼狈不堪，形象更加惨不忍睹，脸大脖子粗，经常出油，怎么也洗不干净，背部变厚，像一扇门板，朋友说，晚上远处看像男人一样壮，游泳圈得有好几圈，腿粗像大象腿，后来才真真明白什么叫大象腿，而且连脚都变大了，鞋穿上越挤脚，总之，往事不堪回首呀，幸亏我幡然醒悟，一定要改变自己，就从自己的外表开始，正式踏上了减肥之路，下了很大的决心，因为想改变自己，重新变成自信的自己。
二、我初期的减肥方法
刚开始，其实我也没有更好的办法，一切都在摸索中，太痛恨自己身上的肥肉的了，于是，就靠的是少吃。
早上，6点半起床，一杯温开水，就煮一个鸡蛋，一杯奶，一片全麦面包。中午，主要是吃青菜，量就是一盘，普通的盘子，水煮，自己调个料汁，有少量盐、生抽、香油一拌，主食是半碗大米饭，有的时候吃个鸡腿，或者一小块牛肉。下午到了晚上，不吃主食，喝一袋酸奶，有的时候吃个苹果或者啃个玉米棒子。
三、克服饿的办法
这种办法确实是饿，有的小伙伴说，那吃这么少，不饿吗？这种办法确实是饿，这就要区分心理上的饿和身体上的饿。其实，就现在的生活条件，身体上就是饿一天，一般人都能扛得住，平时储存得太多了，更何况我还吃了东西，喝了几杯水呢，所以我判定是心理上的饿，那就一种解决办法，忍。晚上可以早早睡觉，睡着了身体消耗的少了。
四、我后期的减肥方法
我坚持的一个月，瘦到了115斤，其实我中间一直在学习一些健康知识，饮食配比，试图找到一种更适合自己方法，因为不可能一直少吃。于是我制定了自己的菜谱，增加了食物的多样化，原则就是优质蛋白质、膳食纤维、维生素、优质碳水都不能少，关键就是一个量，控制量。比如肉类我吃牛肉、鸡胸肉、鱼、虾，不吃猪肉羊肉等，更不吃油炸的东西，奶茶基本杜绝，自己自制的水果汤，调整了饮食结构，同时又加了运动。
五、我的体会
我的体会是，减肥需要毅力，而且前期一定能抗饿，抵制各种诱惑，有人说，每一个减肥成功背后的人都有一颗强大的心，的确是需要战胜自己的懦弱，战胜了拖延与懒惰。
减肥成功后，我的形象发生了很大的变化，心理上也更强大了，告别了过去的烂人烂事，重新找到自己的自信，开启新的生活，多关注自己，多提升自己。
每个人也许都会经历很多的低谷，有许多的不如意，面对这些，一定要迎难而上，战胜自己的懦弱和恐惧，相信我们每个人都会遇到更好的自己！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
