我在减肥期间，通常吃一些清肠刮油的食材，可以瘦肚子，解决便秘，排除毒素，一般肥胖的人都有便秘的情况，不仅是身体上的痛苦，每天面临排便的痛苦，长期以来就会肚子大、腰腹部肥胖，口臭、脸色长斑暗沉等毛病，每周进行2-3次的清肠刮油，给自己的肠子洗洗澡，是瘦身减肥的好方法，不需要节食，就能轻松瘦3-5斤。
一、胡萝卜西芹汁
食材：胡萝卜半根，黄瓜 1根，西芹茎 1小根
做法：
胡萝卜去皮切小块，黄瓜去皮切小块，西芹切小段，放入破壁机或者果汁机，加入200毫升水，就可以了，也可以根据个人口味加一点蜂蜜哦。
每天一杯，有助于解决便秘，清理肠道，简单制作，排毒养颜，西芹是清肠刮油的好蔬菜，可以促进肠道蠕动，排除宿便。
二、香蕉牛奶
食材：黄瓜 1根，香蕉 1根，牛奶 200毫升
做法：
黄瓜洗净，不要去皮，可用盐水搓洗干净，切成片，香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机或者破壁机，加入牛奶，榨成汁即可。
香蕉含有维生素和矿物质，润肠通便，黄瓜更不用多说了，含有丰富的维生素E，而且还含有黄瓜酶，促进新陈代谢。
杜绝奶茶、饮料等，这个可以代替奶茶，每周喝上3-4次，瘦身妥妥的，而且还能美容养颜。
三、生菜猕猴桃汁
食材：半个猕猴桃，半根黄瓜，半个梨，2片生菜
做法：
生菜煮熟切碎，黄瓜去皮切片，梨去皮去核切小块，猕猴桃去皮切小块，放入破壁机或者榨汁机，加入200毫升水，打成汁就好了
早上喝一杯，上午跑了2次厕所，感觉整个人神清气爽。
四、白菜豆腐汤
食材：白菜3片、豆腐1小块
做法：
姜片用少许油煸香，放入切好的白菜翻炒几分钟，加水，放入切好的豆腐块，然后放入盐、鸡精、生抽、十三香，都是少许，炖10分钟左右，撒入葱花，出锅。汤很鲜美，可以拌米饭。
白菜含有丰富的膳食纤维，润肠通便，豆腐属于植物性蛋白质，低卡低脂。这个可以当做晚餐吃，我一般晚上吃一些蔬菜汤，不吃主食，或者少吃点肉类。
五、雪梨黄瓜
食材：雪梨半个，黄瓜半根，蜂蜜
做法：
把雪梨和黄瓜用盐水洗干净，不用去皮，梨需要去核，放到榨汁机或者破壁机都行，矿泉水300毫升，看个人口味加一点蜂蜜，榨成汁。剩下的半个食材第二天吃过早饭再来一杯，清肠刮油，润肠通便，制作超简单。
六、苦瓜绿茶
食材：苦瓜、绿茶
做法：
一条苦瓜分五六天泡完，切好的苦瓜可以用小保鲜袋装起来放冰箱就行，绿茶的分量和平时泡茶所用差不多就行，一天一次，连喝三天，真的感觉宿便都要排出来了，超有效。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
