我同一个办公室的姐姐，大概47或者48岁了，看起来超级年轻，一点看不出来小孩都大学毕业上班了，我们都很羡慕她，是吃了什么长生不了的灵丹妙药了么，后来，和她很熟悉了，真的了解了一部分原因，就知道人家显年轻确实有道理，我说说她的做法吧。
一、每天8杯白开水
每天只喝白开水，雷打不动，连杯子都是有刻度的，有数量，每次200毫升，8杯，1600毫升，不喝饮料、奶茶，有时候下午我们嘴馋，去买奶茶喝，她从来就不喝，不是没钱，是我们办公室最有钱的主了，就是习惯，白开水是最不花钱，还能保持肌体年轻的小妙招。
二、小零食是红枣和干果
其他甜点、膨化食品、饼干之类的她一般不吃，经常带点红枣和干果，作为下午茶的配餐小零食。红枣可以补气血，每天3-4颗，不多吃，她从30多岁就开始补气血了，难怪看起来脸色红润，很有精神。
三、走路上下班
她喜欢运动，但是没去健身房之类的，就是在平时生活中，比如走路上下班，运动鞋，到了公司再换正装，平时也很勤快，像打扫办公室卫生，她从来不依老卖老，争着去拖地、干活。
四、每天中午做贴墙站立
这个动作真是好，她坚持了很多年，现在带动我们办公室的一起做起来，不但可以瘦身减肥，消耗热量，还可以塑形，纠正弯腰驼背、探头耸肩等不良体态，站得直，气质好，显年轻。
做法很简单，背对墙壁，从脚后跟、小腿、大腿、臀部、腰、背、肩、后脑勺统统紧贴墙壁，就是使劲往墙上靠，收紧小肚子，坚持20分钟。
五、经常踮脚尖
这个也是在生活中的小习惯，拉长腿部线条，消除赘肉，塑腿型，瘦小腿。
平时乘公交或者乘地铁时，站着都可以做，或者在办公室去复印或者去接水的时候都可以做，而且动作幅度不大，不影响别人，有节奏地提起脚后跟，再放下，然后重复该动作。
六、敲带脉
人到中年，很容易腹部脂肪堆积，腰粗肚子大，每天敲打腰两侧的带脉，促进腰腹部血液循环，防止游泳圈的滋生，达到促进气血循环，分解脂肪的目的。
带脉在腰侧两旁，每天沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉上敲击一百次，一般20分钟左右。
七、一年四季都防晒
早上太阳一出来，遮阳伞就打起来，随身携带防晒霜和防晒喷雾，很注重颈部，没有颈纹，晒也是毁皮肤的“头号杀手”，直接导致皮肤的衰老，容易长斑,缺水分、长皱纹等
八、每天吃一个抗氧化性强的水果
经常吃的是苹果、柠檬或、火龙果、猕猴桃之类的，这些抗氧化性强，美白肌肤，让皮肤有光泽有弹性。
苹果不但含有丰富的维生素，还能改善皮肤干燥，含有大量的膳食纤维，可以保持皮肤年轻，美白肌肤。
火龙果中是天然的抗氧化水果，堪称美白抗氧化神器，柠檬可以排除体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，淡化色斑，减缓衰老。
其实，人到中年以后，随着基础道代谢的变慢，人尤其是女人很容易开始身体走样、变衰老等，但是只要自己不放弃，每天坚持一点好习惯，这些都很简单实用，但是贵在坚持。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧！
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