妈妈：咋地？这么多菜，没一个你想吃的啊？
女儿：冤枉啊老妈，我不是不想吃，因为又长口腔溃疡了...
妈妈：你这前段时间不是刚好，又长了？估计是你平时不好好吃饭，缺维生素了，不是都说这跟缺维C有关嘛。
女儿：不知道呢，等这次好了，要是没多久又开始了，我就去医院看看吧。
妈妈：小毛病用不着跑医院，补点维生素应该就行了。现在去一趟医院，检查一大堆，最后也没查出个啥来，钱倒是花了不少。
女儿：您这话说的，难道查出什么来才好吗？
可能很多人都跟这位妈妈是一样的想法，觉得长溃疡就是缺乏维生素了，注意补充就行了。对于维生素，很多人都觉得人体需要他，但多一点少一点，影响并不大。
现在很多人都注重养生，也有的人觉得每天吃，长期下去，有助于预防疾病。关于维生素，你了解的可能并不都是正确的，接下来就和大家聊聊，看完后希望大家走出误区，对它有一个正确的认识。
为什么会长口腔溃疡？真的是缺乏维生素？
其实一般情况下，平时合理饮食，并不会缺乏。如果对维生素吸收有障碍的话，可能会因缺乏引起这一问题。
长口腔溃疡，多跟以下这些原因有关：
平时的饮食口味太重了，经常吃麻辣火锅、烫食，不利于口腔和食管的健康。
不注意保持口腔卫生也是一点，不刷牙，晚上经常吃夜宵，吃完后也没有刷牙，容易滋生细菌，影响口腔环境，进而影响其健康。
一般来说，这个问题不大，但要提醒大家，如果长时间没好，比如持续一两个月，建议要加以重视。
关于维生素，你真的了解吗？每天坚持吃，可以预防疾病？
亚健康是现在很多人都有的情况，为了改善这样现象，于是有的人就会买维生素吃，还有的人专门会买贵的，或者复合的，认为只要坚持吃是可以保护身体健康，预防疾病的。
但是提醒大家，这样做最后可能非但起不到好的作用，还会伤身，带来严重不良影响，因长期大量吃维生素片引起肝衰竭的新闻并非没有。
当补充的量超过了身体需要的量，就可能会产生相关毒性，不仅加重身体负担，还易引起多种不适。
比如：长期过量补维生素d，容易增加高钙血症风险，还有可能会影响到肾脏功能。长期过量补维生素b，易引起瘙痒、灼热等异常。
如果你平时饮食正常合理，一般不必太担心，是可以满足身体所需的。在饮食比较健康的情况下，不需要额外吃维生素片，不缺不补是原则之一。
缺多少补多少，是第二个原则。如果你有以下这些情况，可适当进行补充：
①一日三餐不规律，经常缺这顿少那顿。
②经常挑食偏食，饮食结构单一，比如常年只吃素或只吃肉。
③工作状态比较特殊，比如经常精神长时间高度紧张、长时间看电脑。
④长期服用部分药物，比如对于长期服用二甲双胍的糖友来说，就容易缺乏维生素b12，是有必要适当补充的。
⑤经常喝酒。
在需要补充的这几种情况下，要在医生指导下科学合理的补充，而不宜自己乱补一通。有的人认为越贵的越好，里面含有的维生素种类越多的越好，其实都不是，适合自己的才是最好的。
此外，人体缺乏不同的维生素，引起的身体表现也是不一样的，补对了才管用。那么，身体缺乏时，会给出什么信号呢？对照看看你是否需要补充？要补哪种？
缺维生素A，皮肤会给出提醒，变得粗糙干燥，容易长粉刺。
缺维生素B，神经系统会受到影响，身体易出现刺痛感，发麻。
缺维生素C，比较容易感冒，伤口恢复较慢。
缺维生素D，会影响到骨骼健康，影响到机体对于钙和磷的吸收。
缺维生素E，毛发会出现异常，比如头发会分叉发干。
缺维生素K，会影响到凝血功能，容易引起出血。
一般来说，吃维生素片并不是首先要考虑的补充方法，如果缺的并不多，建议大家先从饮食入手。食物中的这些营养元素更容易被身体吸收利用。如果此方法未能起到比较好的效果，可以在医生的指导下适当补充维生素片。
另外，也提醒大家要注意，要从正规渠道购买，并选择合格产品。对于一些患有慢性病的老年人群，你要正确看待，不要用维生素等营养补充剂代替治疗疾病的药物。
总而言之，人体需要多种维生素，但是太少或太多了都不行。对于缺乏的人来说要及时进步，但要注意科学合理，不宜长期大量补充。对于不缺的人，不要盲目跟风，不要因为其他人补了自己没补而自己焦虑不安。缺什么补什么，对照看看缺乏以上这几种维生素的身体表现，你有吗？若有要及时补充。
