我国有近2亿人腰不好，其中下至20、上至40的人居多。尤其是二十来岁的年轻人，还没到七老八十的年纪，整天腰酸背痛，坐着、站着、躺着都不是事。
都说老年人害怕去体检，害怕看见体检单，年轻人也是如此，打开体检单都要给自己做一个心理准备，就怕自己得什么绝症，活不长了。特别是腰部的问题，也成为了越来越多的年轻人所烦恼的事情。
腰部疾病患者越来越年轻化，上亿中国人的腰是如何被摧毁的?
从医学角度看，导致我国国民腰部出问题的原因大多是因为外伤和炎症。
引发中国人腰部外伤、炎症的原因有哪些?
因为生活中不注意保护自己的身体，经常做一些用到腰的事情，像是弯腰搬重物、举重物等，还有运动员训练不当、过度也会导致腰有问题。
经常久坐不运动，导致腰部的神经、肌肉、腰椎一直被压迫着，腰部慢慢地就会“退化”，坐着还翘跷二郎腿更过分，导致腰部长时间受力，慢慢引发了腰肌劳损。
腰椎间盘突出，经常做体力活、长时间久坐就会导致腰椎、周围的组织受到拉扯损伤，导致髓核突出，让腰慢慢地被摧毁。
最后就是因为一些特殊时期导致的腰部疾病，像是怀孕、经期等，要是不好好的休息、不良的坐姿(倾斜躺着、做柔软的沙发、枕头的高低不合适、很少运动、长时间低头、趴真睡觉)等，都会增加腰部不适的风险。
也就是说，其实我国国民年纪轻轻腰部就有问题的病因，主要也是因为生活中不好好地照顾好自己，轻视腰部的健康。
如果腰出了问题，不仅仅会导致腰酸背痛，还会影响到中枢神经的传导。这个中枢神经关系着臀部、双腿的知觉，关系着人体是否能够正常大小便，也会影响日常的行为活动等。加上身体一些内脏也是靠近脊柱的，腰椎有问题，也会影响到内脏的位置和功能，这也是不利于全身的健康的。果真是应了那句话“牵一发而动全身”。
综合目前国民的腰部健康问题来看，护腰行动迫在眉睫，平时一定要注意腰部的休息，同时适当地给腰放松放松。
日常护腰，学会这4个动作来帮助你
第一个就是坐着晃一晃自己的腰，就算你没有时间站起来扭腰，你坐着也是晃腰、转腰也是可以锻炼到腰部肌肉、神经、促进血液循环的，活动关节，避免腰部长时间受压牵扯劳损。
第二个就是做牵拉，临睡觉之前可以做一做，就会躺在床上，然后抬腿，用手去碰双脚。或者就是用手抱住自己的大腿，前后的活动滚动身体。这样给腰做牵拉的话，也是可以促进血液循环，预防腰部疾病，还可以延缓腰痛。
第三个就是人趴在床上，抬起自己的头、胳膊、双腿，向后背靠拢，但是脚步能够弯，这样做可以活动到腰部关节。
第四个就是身体平躺，用自己的头、双脚、手肘接触床面，也是作为身体的支撑，之后腰背慢慢地挺起来，保持5—10秒后慢慢的放松身体。
以上这4个动作并不是很难，日常可以坚持做，同时也要避免不良的生活习惯，共同配合保护自己的腰。发现腰部有什么不舒服的，及时去医院做检查，防止疾病发生。
尤其是对于男人来说，要是自己的腰不舒服的话，第一时间总是会警惕自己是不是肾有问题了。
肾有问题，腰部会有什么症状?
因为肾脏的位置就是在后腰的部位，所以要使肾脏有什么问题的话，确实也是能够从观察腰是否正常来判断肾脏是否正常。
发现自己经常出现腰酸背痛的情况，确实要引发注意，但腰酸不一定就是肾脏有问题的信号。
同时可以观察你的身体是否还有眼睑、双腿水肿、尤其是早上最为明显。中医认为肾脏不好也会影响毛发的生长，会导致头发长得慢，还有脱发的症状，但肾脏好的人，头发也是有光泽且旺盛的。
尤其是现在的年轻人，要是发现自己经常腰酸背痛，同时身体伴有浮肿、脱发的症状，最好是去医院检查一下肾功能。
总而言之，腰作为身体上半身和下半身时间的连接点，平时的生活和身体活动都离不开一副好腰，平时一定要避免做不利于腰部健康的姿势，就算是坐着、躺着也是可以活动活动腰的。但腰痛不一定就是腰出了问题，同时也要警惕是不是肾脏出了问题。
