小时候大人们每天都会让我们多喝水，不想喝没有味道的白开水还会强迫你喝，长大后了解了一些养生知识后，才知道家长的良苦用心，每天都会喝水，对自己严格一点的人，无论什么时候都会坚持一天喝八杯水。
按照现在一个杯子大概是200—250ml的容量的话，那就是大概2l的水。有没有人尝试挑战过这个饮水量?《中国居民膳食指南》建议我国成人的饮水量在1500—1700ml左右就可以，要是天热、或者是做体力活的话还要多喝一点，维持身体的正常运作。
喜欢“抬杠”的人就觉得，每天就算是就喝一杯水也没什么，自己照常好好活着，也没有什么不舒服的地方，也没有便秘的症状。
每天喝水300ml的人，身体素质就一定是差的?
每天喝水就喝300ml的话，和膳食指南建议的上千饮水量确实是天差地别的，那是不是就喝300ml一定不能够维持身体的正常运转?
告诉你：不一定!
当水进入身体之后，就会被身体利用转化，供身体的各个器官、组织利用，剩余的就会被通过呼气、大小便、汗液的方式排出身体。
但身体里面的器官、组织这么多，300ml的水分自然是不够用的，正常情况下我国成人身体一天的运转是需要2000—2500ml的水的，300ml明显是不够的。
有些人之所以一天喝300ml也是能够常年存活，就是因为身体里面的水分不是完全就是依靠喝白开水摄入的，还可以通过其他的饮食摄入，还有生活环境的湿润程度、包括日常的生活活动程度等。
比如一个人就喝300ml，但平时还喜欢吃水果蔬菜、生活环境较为湿润、平时身体很少活动等，还有一个人每天喝1600ml的水，但平时不喜欢吃水果蔬菜，还喜欢吃一些干货，生活环境干燥，阳光猛烈，还做一些体力活。这样的话，其实每天喝1600ml还未必够。
身体平时消耗的水分少，就没有必要喝1600ml了?
当然不是，“水是生命之源”这句话是很有道理的，人体里面的主要成分就是碳水化合物，身体的重量中60%—70%都是水，都说“女人是水做的”，其实男人也是。
身体拥有充足的水分可促进代谢，排出身体废物对于体温的调节、关节的润滑液生成、血液的循环、身体的排泄等都是需要水的。
而身体里水分的第一来源其实就是直接喝水，其实是食物里面的，最后就是身体自身生成的。
有些人平时喝水少，就喜欢吃水果蔬菜，虽然水分多，但是和白开水相比，多了一个消化吸收的负担，没有白开水来得直接。而且有些水果里面含有其他的营养物质，过分补充也会给身体带来一种营养过剩，给身体带来营养不均衡式的营养不良。
但是你短时间内每天都喝很少的水确实不会有什么明显的异样的，但质变引起量变，时间久了身体自然会有不好的结果。例如尿路感染、身体结石、血液粘稠引发血栓、便秘、痛风、瘦身难、癌症风险增加等。所以说，虽然白开水没有味道还是要喝的，那真的有必要一天八杯水吗?
科学家发现了人类生命周期需水量规律，8杯水可能有点多...
近日，在《科学》杂志上发表了一个100个国际团队共同进行的研究，研究人员对26个国家近5600名年龄从8天—96岁的各个年龄段的人进行研究。
发现20—35岁的男性每天的水周转量在4.2l，而30—60岁的女性每天的水周转量是在3.3l，而年龄在90岁以上的人，每天所需的水周转量只有2.5l，从这个数据可以发现，水周转量会随着年龄的增加而减少，那什么是水周转量?
很多人会想到借点钱周转一下，但这里的周转并不是身体需要每天喝这么多水。上面说到，身体所需要的水不是只有喝的水，还有食物里的和身体自己生成的。身体自己就会每天生成15%，剩余的85%就是依靠每天直接喝水和每天的食物，可以等比分为两份。
也就是说一个年龄在20—35岁的男性，每天需要4200ml的水的话，将4200ml分为100份，每份就是42ml，身体可以自己生成15份，就是42ml×15=630ml，剩余的就是4200ml—630ml=3570ml、3570ml÷2=1785ml。
也就是说20—35岁的男性一天的饮水量在1785ml左右就是可以的，不用一定要喝到一天八杯水(近2000ml)，这对于人体正常所需的水量来说有一点高了。
虽然这个研究有中国人的参与，但是参与实验的人并不完全是中国人，所以我们也不是完全的需要按照这个研究结果按部就班的来，我国国民只需要按照我国《中国居民膳食指南》建议的每天1500—1700ml就可以的。同时根据自己的年龄、生活环境、日常的水分消耗量等，可以自己做适当的调整，反正不要在自己口渴的时候喝，口渴说明身体已经缺水了，需要立马补水。
总而言之，水依然是生命之源，生活中还是要多多喝水的，虽然短时间内你没有什么感觉，但水滴石穿，喝水有没有好处，你的身体不会骗你的。但也不要喝过多，这样也会给身体增加负担，导致水中毒，只要在1600ml就可以了。
