有些人年纪一到，立马就腿脚不好了，都不能出远门。而有些人年纪到了，体检骨密度却有—1.4，就像是30岁的年轻人。
54岁王阿姨最近腿疼得慌就去医院检查，做骨密度检测结果发现自己的骨头严重疏松，骨密度低到—2.9了，医生说像王阿姨这个年纪这个骨密度确实是有点低了，生活方式要改善一下，不然以后七老八十了，弯腰驼背、腿疼的，日子难过呢。
王阿姨听着医生的话也是有点害怕的，医生给王阿姨写病历的时候，一个头发已经白了一大半的大爷走进来，把手里的检查单递给医生说“医生，我这身体没事吧?”
王阿姨看大爷一把年纪了，就赶紧说自己已经好了，让大爷坐下来。医生结果大爷的单子就瞄了一眼后有点惊讶地说“大爷，你这骨密度没问题啊，是—1.4，挺好的啊!，可以和30岁的小伙子比一比了”，大爷一听医生这么说高兴地笑了。
王大妈一听就疑惑了，自己年纪一看就比这位大爷小十多岁，人家的身子骨怎么这么好?大爷很快就看好了，王阿姨一看人家走路都有劲，想着和这位大爷取取经，平时都是怎么保养身体的。
刚好自己的病例也写好了，医生说“刚刚那位大爷都74了，身体真不错，一把大年纪了还这样真是了不起。”王阿姨一听医生这么说，像是怕宝贝跑了一样，不等医生说什么，拿着东西就去追上大爷问一问他的保养方法。
大爷说没什么方法，就是平时经常会做这4件事
①：比较爱吃，但吃得清淡
上了年纪之后，身体营养流失得快，这个时候要是身体营养补充不跟上的话，身体就会更虚弱。就比如骨骼的钙等物质流失，这个时候不及时补钙的话骨密度就会下降。
而大爷每天都会吃鸡蛋，孩子买的牛奶自己也会坚持每天喝一点，大概300ml，平时还喜欢吃豆类、蔬菜、鱼虾什么的，不怎么喜欢吃腌的萝卜干、雪里红、腊肉什么的，口味太重，吃了自己心里难受。
②：时间多，也不会一直躺着、坐着
运动可以让身体活动开，像是老年人不想身体像一台老旧的机器一样生锈，就可以多运动。运动的话可以减缓骨骼里面营养流失，大爷每天都会走一走路，走到身体出汗了，就停下来打打太极放松身体，平时还喜欢打打乒乓球，基本是隔一天、隔两天就会活动活动身体。
③：以前喜欢抽烟喝酒，现在都戒了
大爷说自己年轻的时候也是一个很会玩的人，什么东西都想尝试一下，抽烟喝酒也是常事。后来快60的时候，身体有点不舒服去医院检查医生让戒烟戒酒，家里老伴也管得严，后来真戒了，发现精神头确实好了。
抽烟喝酒确实会导致身体骨量和骨骼里营养的流失，不利于骨骼健康，也不利于身体其他五脏六腑的健康。
④：不怎么喜欢呆家里，喜欢晒太阳
大爷觉得还是老家好，但是子女非不放心老两口在农村。城里不能种田种菜，平时很闲，在家里又无聊，天气好的时候就会经常出去晒太阳，说晒太阳很舒服，老年人就是应该多晒太阳。
中医认为晒太阳可以补充身体的阳气，这样有助于身体更加精神。西医上认为晒太阳可以补充身体的维生素D，维生素D有助于身体吸收钙物质，像大爷吃的含钙食物也不浪费。
王阿姨听力大爷说的4个习惯，也开始自己反省，平时自己就喜欢呆在家里，最多就是做做饭、拖拖地，也不怎么活动，孩子经常不在家吃饭也都是很随意，吃饱了肚子不饿就行，这样确实不好，怪不得自己骨头这么差。
要是任由自己骨质疏松的话，也会引来一些不好的后果，肌肉酸痛、记忆力减退、脑神经衰弱、弯腰驼背、容易摔跤骨折、血管硬化、增加心脑血管疾病风险等，所以说老年人真的要好好的关注的自己骨骼健康。要是发现自己像王阿姨一样经常感觉到腰酸腿疼、肌肉酸的症状的话，最好是去医院做一下骨密度的检测，让医生为你进行适合你的治疗方案。
疏松的骨头能不能“回到从前”?
目前我国是世界上骨质疏松人口最多的国家，之前在医疗技术不发达的时候，研究发现虽然补充钙，再补充维生素D可以缓解骨质疏松的症状，但是却不能够逆转疏松的现象，所以以前人们就认为一旦骨质疏松了，就没有办法回到从前了。
但随着医疗水平的提高，人们慢慢地发现骨质疏松并不可怕，也是可以实现逆转的。就算是你已经70多岁了，但是你只要进行正确的营养补充、配上合理的运动就是可以的。很多人认为骨头不好就要少活动，其实这才是骨质疏松最喜欢的呢。人要是一直不运动就会导致骨骼阻止退化，运动的恶化就可以刺激骨骼组织，锻炼身体平衡能力，预防骨质疏松。
总而言之，随着年龄的增长，骨骼一定是会营养流失的，要是你什么都不做，还有一个不健康的生活方式的话，自然就会让骨骼变得越来越差。现在的医疗水平可以帮助你逆转这个局面，还不开始好好保护你的骨骼?
