我自己从135斤减到105斤，经历了很多，坎坷曲折，最终还是减肥成功并且没有反弹。
为什么要吃主食？
很多朋友们一提起减肥就先说不吃主食了，认为不吃主食是比较好的方法，其实主食里含有丰富的碳水化合物，碳水化合物是人体所需的，如果长期缺乏碳水，可能造成掉头发、皮肤缺水苍老、长皱纹等，即使瘦下来，人也会呈现一种老态，也是是我们在生活中经常见到一些减肥的朋友，虽然瘦了，但是精神并不好，而且越发显老了的缘故。所以，主食是必须要吃的。
吃什么样的主食？
更重要的是吃什么样的主食？这个才是重点。
吃优质的碳水主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、山药、紫薯、南瓜等。
这些其实都是主食，是粗粮主食。传统意义的主食就不要吃了，比如白米饭、面条、馒头等，这些含糖量过高，吃得多，饿得快，是容易增肥的主食。
粗粮主食，既含有丰富的碳水化合物，又能增加饱腹感，是非常适合减肥瘦身时吃的主食。
一天怎么安排主食？
比如，早上安排蒸玉米、蒸山药或者蒸南瓜。
中午安排糙米饭、荞麦面条等。
晚上就不要吃主食了，晚上尽量多吃膳食纤维丰富的蔬菜，这样不增肥，而且有助于第二天的排便通畅。
亲爱的朋友们，你吃对了吗？放弃早上的油条、包子等，开始健康的饮食习惯吧
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享更多小妙招，关注我，我们一起变瘦变美吧
