这个是和瑜伽老师学的一个动作，半倒立。我做了好几年了。
用瑜伽垫或者其他垫子也行，挨着墙放好，上半身躺在瑜伽垫子上，屁股紧贴着墙壁，把腿部倒立在墙上，注意腰部完全着垫，刚开始一下子做不到位，需要把屁股一点一点向墙边靠，等上半身、腰部、臀部都到位了，再慢慢竖起双腿，尽量让腿贴紧墙壁。
半倒立的好处很多。
一是瘦腿塑腿型
我最早这个动作是辟谷时候学的，当时辟谷三天，只喝水，中午休息时做这个动作，大概30分钟，腿部抬高加速下身血液循环，缓解腿部水肿现象，一定程度上起到促进脂肪新陈代谢的作用，有助于脂肪的消耗，可以起到明显的塑腿作用，让腿型更好看
二是瘦腰腹部
在倒立的过程中，腰腹部处于一种紧绷的状态，可以锻炼腹部的肌肉，消耗掉腹部的热量，保持腹式呼吸，就是呼气时最大限度的向内收缩腹部，吸气时，最大限度的往外扩张腹部。
三是有助于睡眠
有的小伙伴说，这种姿势睡都睡不着。刚开始我也这么认为，但是做时间久了，有的时候做着都能睡一觉，腿部血液倒流，脑部供血充足，非常有助于睡眠。
有感兴趣的小伙伴做一做吧，可以睡前做，在床上做也行，非常简单
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，每天分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀
