人到中年，随着新陈代谢的变慢，女性朋友们会发现自己不知不觉变老了，身体开始发福并且变型，不想下垂的地方也抑制不住地下垂，比如臀部、胸部，脸上也开始出现皱纹，头发开始变得稀疏并逐渐出现了零星的白发......于是开始惶恐，其实没有人可以抵抗岁月的流逝，但是如果提前做些准备，平时从日常生活生活的点滴做起，还是可以越活越年轻的。
每天贴墙站立20分钟
我公司一个姐姐，快50岁了，已经做了好几年，看起来和40来岁差不多，很年轻有气质。
中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后脑勺通通贴紧墙壁，这个动作看似简单，其实很消耗体力的，小肚子收紧，全身尽力贴紧墙壁，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。
每天揉腹20分钟
很多人都做这个养生的小运动，揉腹可以促进肠道蠕动，有助于消化吸收，提升身体新陈代谢能力，还可以缓解便秘，经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等
很简单，睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，做20分钟左右。
包中常备防晒伞、防晒霜、帽子等
防晒不仅仅是夏天的事情，一年四季都要防晒，紫外线照射是很容易导致皮肤变得衰老的，也是最容易长斑的情况，而且皮肤容易缺水，长皱纹。
每天8杯白开水
不要喝饮料奶茶，充足的水分有助于身体新陈代谢，千万别小看这白开水，是最省钱效果最好的保持年轻的法宝。
每天吃饭7分饱
不给肠胃造成过多的负担，烹饪以蒸或者煮为主，即使烧菜也要少油少盐，晚上不饿就不吃饭，吃就吃点蔬菜类的，少吃大米、白馒头、面条等精细主食，逐步开始吃些粗粮代替，比如吃些黑米、玉米、糙米、燕麦、红薯等粗粮。
晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态最好啦。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美啦
