减肥，你搞清楚对象了吗？
你要知道一点：让你身材臃肿的原因是体脂率超标，而不是体重超标。减肥的重点是减脂，而不是减重。如果你减掉的是身上的水分或者废物，这样是无法瘦下来的。
只有减掉多余脂肪，你的身材才能瘦下来。
如果你减掉5斤体重，里面可能包含了1斤水分，1斤肌肉，2斤垃圾，1斤脂肪，身材变化可能不大，但是减掉5斤脂肪，你的身材会明显瘦下一圈。
那么，减掉5斤赘肉需要多久？
我们可以粗略的计算一下，一斤脂肪的热量大概是3900大卡，5斤脂肪的热量相当于19500大卡。
如果你每天跑步1小时，可以消耗500大卡的热量，那么减掉5斤脂肪需要39天时间。如果你跑步的同时还能控制饮食，远离各种加工零食，用低热量的食物代替各种高热量的食物，每天比平时降低500大卡热量摄入，那么不到20天就能减掉5斤纯脂肪了。
很多减肥计划看起来容易，坚持下来却很难。
我们知道，脂肪的堆积不是几天的事情，而减肥也不是一蹴而就的事情。如果你只是三分钟热度，是很难瘦下来的。
想要健康的瘦下来，远离复胖困扰，你需要保持足够耐心，花费足够的时间，才能取得身材的蜕变。
