为什么同样是减肥，别人的减肥速度比你快很多，你的减肥速度却很慢，还容易反弹呢？可能你犯了这几个错误：
错误1、三餐少吃了，但是没有戒掉零食。
很多时候，让你发胖的并不是三餐，而是平时的垃圾食品。如果你正餐少吃了，但是平时却零食不断，比如：下午喝杯奶茶、吃炸鸡，晚上吃巧克力、蛋糕，一天的热量摄入反而可能会超标。
错误2、喝水量不足。
有的人不爱喝水，口渴了才喝水，这种做法是不可取。水是没有热量的，多喝水并不会让你发胖。
相反的，充足的喝水量可以提升身体代谢循环，促进废物排出，加速脂肪的代谢。每天喝2-3L水的人，减肥速度会比不爱喝水的人快很多。
错误3、不吃主食
有的人为了减肥不吃主食，只吃蔬菜，这样的走访是不可取的。不吃主食，虽然刚开始的减重效果不错，但是长期以往，身体会出现低血糖、乏力等问题，肌肉也会随之流失，身体代谢动力不足，减肥效率也会越来越差。当你稍微恢复主食摄入，身体的血糖会提升，胰岛素分泌会提升，脂肪就会加速合成。
错误4、忽略了力量训练
很多人健身只做有氧运动，忽略了力量训练。虽然有氧运动可以消耗身上多余脂肪，但是也会造成肌肉的损耗，长期以往减肥效率就会下降。
而健身加入力量训练可以提升肌肉含量，加强基础代谢，比如每周进行3次力量训练，比如深蹲、俯卧撑、划船、卧推等训练，可以让提升基础代谢，同时塑造紧实的身材线条，帮您打造一副易瘦体质。
