减肥你会选择什么运动？很多人会选择跑步，但是，小编要告诉你：燃脂效率最高的运动，不是跑步，而是开合跳。
3、开合跳属于一个高间歇训练动作，相比于跑步来说，开合跳不会造成肌肉的损耗，燃脂的同时还能锻炼到肌肉，达到塑形的目的。
如果你腰腹赘肉多，匀速慢跑无法减掉腹部残留的赘肉，这个时候你不妨尝试一下开合跳，开合跳可以有效锻炼腹部肌群，在燃烧身上脂肪的同时，可以撕裂腹部肌群，提升肌肉维度，让小腹变得紧实起来。
看到这里，你还会小看开合跳训练的好处吗？
对于新手来说，他们坚持开合跳的时间基本不超过2分钟，建议你可以1-2分钟一组，休息2-3分钟，再开启新一轮开合跳训练，每次进行5-6组，可以达到不错的锻炼效果。
不过，体重基数太大的人不建议开合跳训练，因为开合跳训练的时候，膝盖关节会承受体重的2-3倍的压力。
所以，大基数人群不适合开合跳，建议你可以从快走、广场舞、游泳、骑行之类的低强度运动开始，体重下降后再尝试开合跳训练。
