什么是睾酮，男士为什么要促睾？
其实，睾酮是男生体内主要分泌的一种雄激素，决定了男生的体能、体格跟年轻状态。睾酮旺盛的人体毛会比较旺盛，身材也会更强壮。而睾酮下降意味着体能力量的下降，精力会大不如前。
而过了25岁后，睾酮水平达到顶峰状态后，也会逐年开始下降，尤其是过了30岁的人会发现，状态开始大不如前，肌肉开始流失，身材开始发胖，这也意味着睾酮水平开始流失了。
怎么才能提升睾酮水平呢，保持年轻状态呢？生活中的方方面面都会影响睾酮水平，想要促睾，我们可以从多个方面入手：
方法1、多做撸铁训练，提升肌肉含量。
撸铁可以锻炼身体肌群，预防肌肉流失。而肌肉的生长可以有效提升睾酮水平，二者是相辅相成的关系。
30岁后我们的肌肉会呈现流失趋势，这个时候我们更要重视撸铁训练，通过深蹲、俯卧撑、引体向上、划船、硬拉之类的动作可以强化身体肌群，从而提升睾酮激素。
方法2、远离高糖分、过度加工、高脂肪食物，少吃垃圾食品。
如果你吃得太油腻，摄入太多脂肪或者糖分，容易造成热量过剩，身材也容易发胖。体内过量的脂肪会抑制雄激素的分泌，促进雌激素分泌，睾酮水平也会呈现下降趋势。因此，我们要做到健康饮食，远离看得见的糖分，尤其是巧克力、奶茶、饼干之类的食物。
我们要做到低脂肪、高纤维、高蛋白饮食，多吃一些高纤维蔬菜促进肠道蠕动，适当补充一些鸡蛋、奶制品、虾肉、鱼肉等食物，这样可以给身体补充必要的氨基酸营养，有助于睾酮的合成。
方法3、做到规律早睡，不熬夜。
如果你总是熬夜，睡眠不足，甚至过度劳累，身体机能会提前老化，身体运转效率会低下，身体零件也会提前报废。
我们要学会规律早睡，每天睡足8小时，这样有助于生长激素的分泌，促进肌肉的合成，有利于睾酮的分泌，让你保持相对年轻的状态。
方法4、控制体脂率不超标。
一个身材肥胖的人，体内过量的脂肪会分泌有害物质，伤害自身健康，甚至诱发心脑血管疾病。
我们要控制自己的身材不易发胖，体脂率保持在20%以内，这样才能减轻身体负担，避免肥胖疾病的困扰，让身体更加高效的运转起来。
