有的小伙伴们我是喝口水都长肉的那种体质,该怎么办?
有的姐姐们说,年龄大,怎么减都减不下来,尤其是小肚子,该怎么办?
那真的是好好关注自己的身体了,原因就是基础代谢变慢了,基础代谢就是维持我们生命运转基本功能多消耗的能量
一、那么先来看看新陈代谢变慢的几大表现:
1.疲倦乏力,特别容易累
2.小腹多肉,且松垮
3.脸部和头部爱出油,容易掉头发
4.少吃也不瘦,稍微一吃立马变胖
5.睡眠短浅,难睡难醒
二、提高新陈代谢的好习惯,有以下这些:
1.多喝水
每天喝8杯水,可以加快新陈代谢,促进排便,预防便秘
2.多运动
尤其是有氧运动,做瑜伽、游泳、慢跑,让身体的每个细胞都活跃起来
3.吃早餐
早餐一定要吃好。早餐唤醒人体机能,告诉身体开始运转了,所以蛋白质、膳食纤维、碳水都可以吃,营养全面好吸收。
4.早睡觉
熬夜不但影响新陈代谢,而且老得快,身体一直无法休息,久而久之,超负荷运转,健康也受损
5.热水澡
促进血液循环,最好能泡澡,促进老旧角质更新代谢,扩张并刺激汗腺,多排汗。
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