每个人可能都会经历一些至暗时刻，在那些日子里，怀疑、彷徨、否定、不知所措时常伴随着自己，随之而来的暴饮暴食，带来了更加臃肿的身材，但终有一天要觉醒，当决定告别过去的时候，先从改变身材开始，重塑一个全新的自己。
当然，刚开始没有好办法，就凭着一股子劲，靠轻断食，就是少吃，一个月减了20斤。
早餐，一杯牛奶 一个鸡蛋 一片全麦面包 两小瓶钙液
午餐，一盘水煮青菜 半碗大米饭
晚餐，一个苹果或者一根黄瓜
就这样，靠抗饿，一个月减了20斤，整个人瘦了一大圈。
在狠虐自己的一个月内，我也自学了一些营养知识，食材搭配和营养知识，做笔记，整理，因为之前吃的太少，短时间内达到目标，但是长期来说营养太单一了，于是就调整了饮食结构，对食材进行选择，哪些坚决不能吃，哪些可以吃一些，哪些可以吃多些也不胖，然后，又制定了运动计划，然后陆续又减了10斤。
于是，我调整了整个饮食结构，吃得多样化，而且加入了运动的因素。
自己做减肥餐，不点外卖，这周把下周要吃的都列出来，照着做就可以。这样可以控制量。
早餐：牛奶1杯 水煮鸡蛋1个 玉米1根 圣女果6颗
午餐：西兰花炒牛肉 糙米饭半碗
晚餐：凉拌黄瓜1小盘
运动上我主要是跑步和瑜伽，每周运动6天，休息1天。
跑步，每周一、三、五，没有去健身房，也没有在跑步机上跑，晚上在小区内跑，每次50分钟，前10分钟慢跑热身，中间30分钟快跑，后10分钟慢跑拉伸。
瑜伽，我每周三次，周二、周四，周六，每次60分钟，自己在家做。
这样就瘦到了105斤，整个人可以说是形象非常大，不仅仅是外表，其实也更有自信了，换了工作，远离了烂人烂事，认识了新朋友，开启了新的生活。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦吧
