我公司一个同事姐姐，快50岁了，真的看起来很年轻，身材高挑，167厘米左右，体重不到110斤，关键是不胖，没有小肚子，站的还直，平时穿衣服也很年轻，喜欢运动，状态很好，离奶奶辈的感觉还差得远，保持一个乐观的心态，良好的饮食习惯、生活习惯、运动习惯，完全可以延缓衰老的进程，我们看看姐姐是怎么做的吧
1.清淡饮食
每天7分饱，再好吃的食物也不多吃，不吃油腻的东西，每天晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态。
2坚持防晒
晒是导致皮肤粗糙、缺水、皱纹、甚至长斑的直接因素，包中常备防晒伞、防晒帽、防晒霜、墨镜等，而且一年四季都注意防晒，另外，也不止是中午，只要早上太阳一出来就开始防晒。
3.每天运动30分钟
姐姐上下班一般步行，晚上会散步，周末去跑步、瑜伽或者去附近爬山，打羽毛球之类的，很喜欢运动，体能比年轻人都好，公司举行跳绳比赛，比年轻员工跳的都多。
4.每天靠墙站立30分钟
中午吃完饭或者晚上吃完饭，只需要一面空墙壁就可以做起来。把脚平贴在地面上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，这样做，可以使腿部紧紧贴紧，然后弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身稍稍离开墙面，用力吸气或者用手按住小腹，整个上半身从脊椎，臀部，腰部，肩膀依次贴紧，坚持30分钟左右。
5.每天揉腹20分钟
晚上睡觉前，平躺在床上，围着肚脐周围，手掌贴紧肚脐，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复。不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘，促进肠道蠕动，而且有助于提升睡眠质量。
6.保持好心态
不攀比，懂得满足，在公司里也不争不抢，也不比房子、比车子、比老公、比孩子，心态很淡然，只要自己今天比昨天过得好就足够了。
总之，我们任何人都无法抵抗岁月的流逝，但是如果怀有积极的心态，从饮食、运动、生活习惯等各方面都注意，向好的方向发展，总比任其自由发展强得多。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
