最近“中年少女”这个词很流行，让人到中年的女性们，尤其是40岁以后的中年朋友们重新燃起少女的期望，毕竟，谁都想青春永驻呀，本身么，人到中年，基础代谢变慢了，身材也发福了，上有老下有小，家里事情一堆，工作事情一堆，但是只要坚持以下方法，依然可以貌美如花。
一、每天充足的水分
每天1500毫升白开水，可以促进新城代谢，保持肌体年轻，千万不要小看了白开水，多喝水比任何补品都有效果，还能让皮肤变得如少女般光滑水嫩。
二、不吃零食，营养均衡
饮食以清淡为主，油炸食品、腌制食品、蛋糕、小零食、饮料奶茶就尽量不要吃了，少油少盐少糖，肉类选择牛肉、鸡肉、鱼、虾等，尽量不吃猪肉羊肉等，主食是面食尽量不吃，可以吃些粗粮，像小米、黑米、玉米、燕麦、糙米、红薯等。
三、每天都运动
运动是不可缺少的，无论做什么运动，首先都需要动起来。比如 步行、慢跑、瑜伽、跳绳都可以，平时上下班多步行，不开车乘车，周末没事就和朋友们去附近的山上爬山之类的都可以
四、吃饭有规律
早餐一定要吃，要吃好，中餐要吃饱，晚上在6点半前结束，不吃主食，以青菜为主，青菜类的含膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，有利于清肠排便。晚餐7分饱，最好5分饱，晚上睡觉前有略微饥饿的感觉最好，但不要太饿了，晚上睡觉消耗得更少，这样可以避免肉肉的囤积。
五、吃饭要定量
每次把自己吃的定量为一小盘，吃完就离开，不要因为做饭多了就把自己吃掉，那还不如做得少一些，现在的生活条件，身体积攒的油水都很多，哪有太饿的时候呢。
六、每天贴墙站立30分钟。
每天中午吃完饭，找到一面墙，利用碎片化时间，全身紧贴墙壁站立，有助于减肥和保持身材，大概30分钟就可以。
七.经常踮脚尖
踮脚尖，随时都可以做，双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。不要小看这个动作，长期坚持不但缓解腰酸背疼，瘦腿瘦全身，还可以缓解便秘，促进肠胃蠕动，提高基础代谢能力，保持好身材。
八、早睡早起，不熬夜
熬夜是最伤身体的一种行为，熬夜影响人体的基础代谢能力，不但对保持身材没有任何好处，对健康也不利。
九、多读书，少刷视频
有空多读书，少刷视频等快餐式的，多读书，腹有诗书气自华，身材和气质可是需要双重修炼的。
十、保持好心态
心态好，不急不躁，淡定从容，不要整天家长里短，学会宽容与沉默。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
