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九种体质的不同养生方法,你属于哪一种?(值得收藏)

文章来源:云南中医     时间:2019-02-16 15:55     浏览量:

体质是个人受先天遗传以及后天环境的交互影响,产生的具有“寒”“热”“虚”“实”特征的身体特质。不同体质者在形体、生理、心理、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。

《中国公民中医养生保健素养》第32条:根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

体质不同,每种体质的调养方法也是不一样的。

九种体质及其正确调养

方法

平和体质

身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

@体质特征:身体极易疲劳、气短无力。

@调养方式:补中益气

1、运动:以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,避免过劳、过累。

2、食疗:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。

3、穴位治疗:按摩、艾灸足三里。

气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。

湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

@体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽。

@调养方式:清热利湿

1、运动:适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

2、食疗:饮食清淡,少辛温助热食物。多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

3、居住环境要干燥,不要熬夜、过于劳累。

4、夏季空调温度不要调的太低。

5、戒除烟酒。

湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。

阴虚体质

如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。

@体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

@调养方式:滋阴降火。

1、运动:避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

2、食疗:少食性温燥烈的食物,多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等滋阴降火。

3、练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。

阴虚的人应该保持心情宁静。

气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

@体质特征:焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。

@调养方式:疏肝解郁

1、食疗:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、穴位治疗:按摩四开穴(共四个穴位:左右合谷穴和左右太冲穴)。

气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑,选择正确的生活态度。

阳虚体质

总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

@体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

@调养方式:温阳补气。

1、不要熬夜;熬夜伤阳。

2、不要滥用抗生素。

3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。

4、食疗:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

5、穴位治疗:自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。

阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。

痰湿体质

心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

@体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

@肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

@调养方式:化痰利湿。

1、食疗:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

血瘀体质

刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

@体质特征:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。

@调养方式:活血化瘀。

1、食疗:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。

2、刮痧治疗:由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经,可活血化瘀。

特禀体质

(过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。

@体质特征:过敏体质。对有些食物、药物,花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。

@调养方式:固表养血祛风。

食疗:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

本文来源于春播行动。

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