雄安容城,容城信息网
2020-04-09  星期四
今天限号1和6
当前位置:主页 > 生活频道 > 美食健康 > 四季饮食 > 秋季饮食 >

秋季有哪些养生蔬菜

未知   2019-06-19   355人阅读

秋季天气转凉,健康饮食专家提示这个时候我们的饮食要有改变,应该吃一些合适的秋季饮食。接下来,小编我就为你介绍一些养生蔬菜,非常适合你在秋凉时食用,一起来看看吧。

强肾植物:黄秋葵

要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。

这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。

脸上不长痘痘:生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

避免消化不良:韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤

秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是*一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在*内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。

特别提醒的是,辣椒等辛辣食物,要少吃。

白色蔬菜,养阴生津

白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,还有一个讲究是“健脾化湿”。

中医讲究天人合一,秋天,*必须先把脾胃养好了,才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。

今天介绍的养生蔬菜,就会很适合你在秋凉时来吃了。饮食专家提示,秋凉会损伤身体健康,所以,我们在天气转凉的时候,应该吃一些温和、温补的食材,这对保障身体是有好处的。

设立雄安新区:千年大计,国家大事

说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!
最新资讯
热门资讯
友情链接:

本站所有资源均链接于互联网,本站不生产、不储存任何软件、视频。

网站公告 服务条款 常见问题 联系我们 关于我们

容城信息资源网是雄安容城的一家综合资讯信息资源网站 Powered by 130629.com 2017-2019 © 容城信息网130629.com All Rights Reserved

1