▲本文受访专家：李业甫 1934年12月生，国医大师，安徽省中西医结合医院主任医师、教授
第三届国医大师李业甫如今已是84岁高龄，自1962年从业以来，他中医推拿临床一线奋战了58年，依旧耳聪目明、腿脚灵活，每周坚持4个半天的门诊!不仅治疗的患者超过20万人，还先后捐助百万余元，帮助失学儿童重返课堂！
就是这样的一位国医大师，却在早年间，身体有着诸多的毛病，心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等一直困扰着他。而他却自创了许多不用花钱的养生办法，将所有的疾病统统赶走，甚至连驼背都有很大改善。
李老根据自己临床经验总结整理了一套简便易行的中医保健功法，这套功法大致有8个动作，长期坚持锻炼，能预防和改善多种颈、肩、腰痛疾病。
头颈保健 转头磨颈调平衡
为了减轻颈椎病的伤害，坚持如下几个动作，可以延缓颈椎衰老，还你“天鹅颈”
捶肩击背
能调和气血，祛风散寒，防治手关节炎
【取穴位置】腋下的位置
胸痛，心绞痛，挤揉极泉穴可以止痛，用食指和中指挤上去，再捏一捏外表的胸大肌，有酸胀感为宜，捏3—5分钟。在差不多的范围内，点，揉，拿都可以。
顺着肋骨缝往下推，或从上往下推或从后往前推，推3—5分钟。
【取穴位置】腕横纹向上三横指，2寸的位置。
有心慌胸闷，心里不舒服，烦躁的人可以经常按揉，可以镇静安神。心绞痛发作的时候也可以按揉内关穴，力度要大一点，有酸胀感为宜。
【专家提示】每次做的时候四个穴位都要做，平时不疼不胀不闷，没有胸部不舒服的人也可以做，有预防的作用。
五脏按摩强身功法
调养五脏
【做法】贴着皮肤推3—5分钟。
【作用】通三焦，上焦为心肺，中焦为胃、胆，下焦为肠、膀胱。
【作用】补肾，疏肝
【做法】从肚脐向下推至关元穴，推过后摩腹，顺时针逆时针各3—5分钟。
【作用】使肠道蠕动，增强胃肠功能。
【注意】按摩了之后点关元穴（脐下三寸），然后手捂在肚脐上，闭目养神，意守丹田。
李氏晨练法
延年益寿，延缓五脏衰老
李老告诉我们，他们一般4:30就起床，之后就开始做晨练。
动作步骤
【注意】每个动作做七次以上。
【作用】延年益寿，延缓五脏衰老。
